খুব টেনশনে আছি,,?
আমার বয়স সতের বছর এর কিছু বেশি,উচ্চতা ৫'৬ কিন্তু ওজন মাত্র ৪৬ কেজি এবং উচ্চতার তুলনায় শরিল খুব চিকন এখন আমি কি করলে শরিল একটু মোটা ও ওজন বাড়ানো যাবে,প্রিজ সঠিক পরামর্শ দিবেন,,,,
2943 views
1 Answers
আপনার ওজন হওয়া উচিৎ সর্বোচ্চ ৭০ কেজি এবং সর্বনিম্ন ৫৬ কেজি। আপনি যথেষ্টই রোগা। আপনি নিচের নিয়ম গুলি মেনে চলুন,ইনশাআল্লাহ ভাল ফল পাবেন।
- মোটা হবার জন্য সব থেকে ভাল উপায় হল বাদাম ও কিসমিস। আপনি প্রতিদিন রাতে কাজুবাদাম ও কিসমিস একত্রে ভিজিয়ে রাখুন। সকাল বেলা সেটি খেয়ে ফেলুন। প্রতিদিন এটি খাবেন।
- সকালের নাস্তার পর কিংবা রাতের খাবারের পর প্রতিদিন এক চামচ মধু খাবেন।
- পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ করুন।
- সপ্তাহে দুইদিন রিচ ফুড বা ফাস্টফুড খেতে পারেন।
-
আপনি মোটা হবার জন্য প্রতিদিন পান্তাভাত খেতে পারেন।
-
ভাত রান্নার সময় মাড় ফেলবেন না, এমনভাবে জল দিবেন যেন মাড় ফেলতে না হয়।ভাতের ফ্যান মোটা হতে সাহায্য করে।
-
প্রতিদিন একটি করে কলা খাবেন।
-
প্রতিদিন এককাপ করে ছোলা খাওয়ার চেষ্টা করুন।
- রুচিবৃদ্ধির জন্য হামদর্দ এর সিনকারা সিরাপটি সেবনে ভাল ফল পাবেন।
-
ঘুমাতে দেরি হলে মিল্ক সেক, দুধ-সেমাই/ফিরনি/হালুয়া খেতে পারেন
- হালিম, ডিম-পরোটা, নুডলস, কেক, মিষ্টি, পিঠা, ফলের রস, ফল খাবেন।
2943 views
Answered