আমার বয়স সতের বছর এর কিছু বেশি,উচ্চতা ৫'৬ কিন্তু ওজন মাত্র ৪৬ কেজি এবং উচ্চতার তুলনায় শরিল খুব চিকন এখন আমি কি করলে শরিল একটু মোটা ও ওজন বাড়ানো যাবে,প্রিজ সঠিক পরামর্শ দিবেন,,,,
মোটা হবার জন্য সব থেকে ভাল উপায় হল বাদাম ও কিসমিস। আপনি প্রতিদিন রাতে কাজুবাদাম ও কিসমিস একত্রে ভিজিয়ে রাখুন। সকাল বেলা সেটি খেয়ে ফেলুন। প্রতিদিন এটি খাবেন।
সকালের নাস্তার পর কিংবা রাতের খাবারের পর প্রতিদিন এক চামচ মধু খাবেন।
পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ করুন।
সপ্তাহে দুইদিন রিচ ফুড বা ফাস্টফুড খেতে পারেন।
আপনি মোটা হবার জন্য প্রতিদিন পান্তাভাত খেতে পারেন।
ভাত রান্নার সময় মাড় ফেলবেন না, এমনভাবে জল দিবেন যেন মাড় ফেলতে না হয়।ভাতের ফ্যান মোটা হতে সাহায্য করে।
প্রতিদিন একটি করে কলা খাবেন।
প্রতিদিন এককাপ করে ছোলা খাওয়ার চেষ্টা করুন।
রুচিবৃদ্ধির জন্য হামদর্দ এর সিনকারা সিরাপটি সেবনে ভাল ফল পাবেন।
ঘুমাতে দেরি হলে মিল্ক সেক, দুধ-সেমাই/ফিরনি/হালুয়া খেতে পারেন
চিন্তা টেনশন তো প্রায় সবার ই থাকে কারো কম আবার কারো বেশি। এই চিন্তা/টেনশনের কারণে অনেক সময় মানুষ সাইকোলজিক্যাল সমস্যা তে ভোগে।
আমি একটা কথা বিশ্বাস করিঃ সমস্যা যখন হয়েছে নিশ্চয়ই...