মোটা হওয়ার ক্ষেএে কোনটি বেশি উপকারি ১ টি ডিম নাকি ৫০ গ্রাম কাচা ছোলা?

অবশ্যই ছোলাতেই বেশি উপকার পাবেন। কারণ একটি সিদ্ধ ডিমে প্রায় ৬ গ্রাম প্রোটিন থাকে।আর এক কাপ ছোলা থেকে পাবেন প্রায় ১২ গ্রাম প্রোটিন।সুতরাং, মোটা হবার জন্য ছোলা অধিক কার্যকর।

মোটা হওয়ার জন্য আমাদের শরীরে কিলোক্যালরি বৃদ্ধি করা জরুরী । ৫০ গ্রাম কাচা ছোলায় ১৮০ কিলোক্যলরি ও ১টি ডিমে ১৭৩ কিলোক্যলরি থাকে । সুতরাং মোটা হওয়ার জন্য ডিমের চাইতে কাচা ছোলা বেশি সফলতা নিয়ে আসবে ।

দুইটাই বেশি উপকারী । দুইটাই  দুই ধরণের প্রোটিন । মোটা হতে চাইলে দুইটাই খান ॥ 

(১) ডিম: ডিম একটি প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার , ডিমের কুসুমে  রয়েছে  কোলেস্টেরল যেটা শরীরের  মাংস পেশী গঠনের বিশেষ ভাবে কাজ করে ... (২) কাঁচা ছোলা: কাঁচা ছোলায় অনেক মাত্রায় প্রোটিন পাওয়া যায় ‍‌‌‌‌, আর এছাড়া এর মধ্যে আয়রন , ফাইবার ও অনেক ধরনের কার্যকরী পুষ্টি গুনাগুন পাওয়া যায় , যেটি শরীরের ওজন কে দ্রুত ভাবে বৃদ্ধি করে.....

The Institute of Nutrition and Food Science(INFS,1975) এর তথ্যমতে, ১০০গ্রাম ডিম খেলে-১৭৩কিলোক্যালরি শক্তি পাওয়া যাবে।(প্রোটিন) ১০০গ্রাম কাচা ছোলা খেলে-৩৬০কিলোক্যালরি শক্তি পাওয়া যাবে(শ্বেতসার) তাহলে ছোলাই উচ্চ শক্তি দায়ক।মোটা হবার উদ্দেশ্য  নিয়ে খেলে কাচা ছোলা অার ডিম দুটোই খেলে ভালো হবে।

 অবশ্যই ছোলা বেশি উপকারি