যৌন কাজ বিরত?

বেশ কিছুদিন পরপর হস্তমৈথল করতে ইচ্ছে হয় মাঝে মাঝে মনে হয় এসব আর করবো না কিন্তু একবার না করলে সরিল শিষশিরে দিয়ে ওঠে হস্তমৈথল করার পর বির্য বেরিয়ে আসলে মনে হয় ধুত এসব বাজে কাজ না করলে ভালো হত এবং হস্তমৈথল করার পর রাত্রিরে জেখন ঘুমাতে যায় ঘুমনর পর জেন চোখে ঘুম আসেনা মাঝে মাঝে ঘুম ভেঙ্গে জাই এখন কয়েক দিন পর আবার থিকমতো ঘুম আশে....... নিজেকে দূর্রবল মনে হয় দিন দিন চিকন হয়ে জাচ্ছি আমার ওজন 38 কেজী সব বন্ধুরা ব্যাস্ত থাকাই বাড়িতে শুয়ে বসে সময় কাথাঁতে হয় এসব কাজ থেকে কিভাবে নিজেকে রক্ষা করবো নিযে নিযে ভাবি একটা কাগজে লিখে রাখবো যে হস্তমৈথল করলে একটু খানি শুখ পরে দুরবল হতে হবে.....তবুও দুই তিন দিন পর পর হস্তমৈথল করতে ইচ্ছে হয় এখন আমি কি করবো