আমার বয়স ২৩ বছর।আমার প্রেসার যখনি মাপি ১৩০/৯০ থাকে।আর প্রেসার মাপার সময় আমার মধ্যে একটা ভয় কাজ করে,আমি কি করতে পারি?

সাধারণত মানুষের শরীরে ৮০/১২০ হলো আদর্শ রক্তচাপ, ৮০/১৩০ হলো সবচেয়ে অনুকূল রক্তচাপ এবং ৮৫/১৪০ হলো সর্বোচ্চ রক্তচাপ। এখানে প্রথমটি হল সিস্টোলিক প্রেসার  এবং নিচের টি হার্টের প্রসারণের সময় ধমনিতে সৃষ্ট রক্তচাপ বা ব্লাডপ্রেসারকে নির্দেশ করে।সেই অনুযায়ী আপনার ২টিই বেড়ে গিয়েছে। আপনার অবশ্যই রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা উচিৎ এবং কিছুদিন পর পর রক্তচাপ মেপে দেখা উচিৎ। দেখুন,ভয় পেয়ে মরে যাওয়ার থেকে চিকিৎসা নিয়ে মরাও উত্তম। কাজেই ভয় না পেয়ে রক্তচাপ পরিমাপ করুন এবং যদি একই থাকে তাহলে তা নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করুন। আপনি  প্রতিদিন কমপক্ষে একটি করে কলা খাবেন।পালং শাক এবং পুই শাক  খাবেন বেশি করে কারন এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, ফোলেট থাকে যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে। সকাল,বিকেল বা রাতে অর্থাৎ যখন ই ভাত খাবেন ভাতের সাথে শসা খাবেন। দিনে কমপক্ষে ২০মিনিট করে প্রতিদিন হাটবেন। খাবারে লবণের পরিমান কমাবেন এবং কাচা লবণ খাবেন না। প্রতিদিন বিকেলে গ্রিন টি সেবন করুন।  দিনে কমপক্ষে একটি করে ডার্ক চকলেট খাবেন।