সেহরিতে কি কি খাবার খেলে অনেকক্ষণ শক্তি দেয় সে খাবারগুলো জানান।সবার থেকে এই বিষয়ে উত্তর চাচ্ছি?

রমজানে সেহেরি হচ্ছে দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার। সারাদিনের ক্ষুধা ও কাঙ্খিত পুষ্টি সেহেরির মাধ্যমে নিয়ন্ত্রণ করতে হয়। তাই সেহরিতে খাবার নির্বাচনে খেয়াল রাখতে হবে। সেহরিতে বিভিন্ন ধরনের খাবার একাধিক খাদ্য উপাদান পেতে সাহায্য করবে। তাই লাল চালের ভাত ১ থেকে দেড় কাপ, মিক্সড সবজি ১ কাপ, মাছ অথবা মুরগী ১ টুকরো, ডাল ১ কাপ সঙ্গে দই অথবা ১ কাপ দুধ খাওয়া যেতে পারে। যদি রুটি খেতে চান তাহলে ভাতের পরিবর্তে লাল আটার রুটি খান। সেহরির শেষে খেয়ে নিন ১টি খেজুর। খেজুর সারাদিন শরীরকে আর্দ্র রাখবে।

• সেহরিতে গুরুপাক ও চর্বিযুক্ত খাবার খাবেন না কখনো।
  
• চা কফি খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
  
•  চেষ্টা করবেন মুসুর ডাল খাওয়ার।
  
• আপনি সেহরিতে মিষ্টি আলু খেতে পারেন।
  
• বিভিন্ন আঁশযুক্ত ফল যেমন আম, পেঁপে, কলা এই ফলগুলো কিন্তু আমাদের হজম শক্তি বাড়িয়ে দেবে। তাই এগুলি খেতে পারেন।
  
• গরুর মাংস কম খাবেন।
  
• ভাত কিংবা আটার তৈরি  রুটি খাবেন।
  
• দুধ খাবেন।
  
• মিষ্টি দই খেতে পারেন।
  
• ওটমিন খেতে পারেন।
  
• অতিরিক্ত ডিম না খাওয়াই উত্তম।
  
• চকলেট যুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।