অনেকে বলে বডি বানাতে হলে বেশি করে খেতে হবে কিন্তু বেশি খেলে পেট বড় হয় কি করব?

বডি বাড়ানোর জন্য পুষ্টিকর খাদ্যই যথেষ্ট। অতিরিক্ত খেয়ে কখনোই বডি বাড়ানো সম্ভব নয়। আপনি ব্যায়াম করুন নিয়মিত।  পুশ আপ করুন। সম্ভব হলে জিমে যান। প্রতিদিন গরম দুধ খাওয়ার চেষ্টা করুন। সপ্তাহে তিনদিন ডিম খান। প্রতিদিন কমপক্ষে একটি করে কলা খাবেন। কফি খেতে পারেন। সুষম ও পুষ্টিকর খাদ্য খেয়েই বডি বাড়াতে হয়,অতিরিক্ত খাদ্য আপনার স্থুলতার কারন হতে পারে।

না বেশি খেলে কখনোই বডি বানানো যাবে না। এর জন্য চাই পুষ্টিকর খাবার। তাছাড়া অতিরিক্ত খাবার দেহের জন্য ভালো নয়। বডি বানাতে  তেল জাতীয় খাবার পরিহার করবেন।ভাত, আলু, রুটি এবং মিষ্টি খাওয়ার পরিমান কমাতে হবে।প্রতিদিন Protein জাতীয় খাবার যেমন, মুরগি, মাছ, ডি্ম, ডাল  এবং দুধ খেতে হবে ।  শাক সবজি ও ফল্মুল বেশি করে খেতে হবে। লেবু, শশা, টক দই খাবেন। বেশি করে পানি পান করতে হবে।নিয়মিত পর্যাপ্ত পরিমাণে বিশ্রাম নিতে হবে। কাজের সময় কাজ করুন এবং বিশ্রামের সময় বিশ্রাম।সুস্থ থাকার জন্য প্রতিদিন নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে, এমন কিছু করুন যাতে আপনি আনন্দ পান। শুরুতে ২০ মিনিট করে তারপর ধীরে ধীরে সময় বাড়াতে হবে।কোন কিছু নিয়ে অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা করবেন না। নিয়মিত মেডিটেশন করলেও শরীর ও মন ভালো থাকে।মন ও মেজাজ প্রফুল্ল রাখবেন।