Call
ভিডিও কলে ডাক্তারের পরামর্শ পেতে Play Store থেকে ডাউনলোড করুন Bissoy অ্যাপ
Call
বিষণ্ণতা থেকে মুক্তির উপায় বিষণ্ণতার প্রথম এবং প্রধান কারণ হল ঘুমের অভাব। আপনাকে পর্যাপ্ত ঘুমাতে হবে। ঘুমের ব্যঘাত শুধু আমাদের শারীরিক ভাবেই ক্ষতি করে না, এটা তৈরি করে মানসিক অবসাদ এবং বিষণ্ণতা। প্রতিদিন কমপক্ষে ৮ ঘণ্টা ঘুমালে বিষণ্ণতা দূর করা অনেকটা সহজ হয়ে যায়। হাসিখুশি থাকুন এটা বিষণ্ণতাকে দূর করে। অগোছালো পরিবেশ পরিহার করুন। সামাজিক কর্মকাণ্ড বাড়ান : আমরা সামাজিক জীব, বেঁচে থাকতে হলে আমাদের সবার সাথে মিশতে হবে। খেলাধুলা করুন। সবসময় ইতিবাচক চিন্তা করুন।
ভিডিও কলে ডাক্তারের পরামর্শ পেতে Play Store থেকে ডাউনলোড করুন Bissoy অ্যাপ
Call
বিষন্নতা দূর করতে নিচের কাজ করতে পারেন
- বিষন্নতা দূর করার জন্যে মেডিটেশন করুন।
- দৈনিক বিশ্রাম নিন।
- চা বা কফি পান করুন।
- বন্ধুদের সাথে সময় কাটান।
- মনের ক্ষোভগুলো ভুলে যান।
- হাসিখুশি থাকার চেষ্টা করুন।
- বাইরে থেকে ঘুরে আসুন।
- মানুষের সাথে মিলেমিশে থাকুন।
- অতিরিক্ত আবেগ নিয়ন্ত্রণ করুন।
- গান শুনতে পারেন।
- বিভিন্ন টিভি শো দেখুন।
ভিডিও কলে ডাক্তারের পরামর্শ পেতে Play Store থেকে ডাউনলোড করুন Bissoy অ্যাপ