আমার পিঠ ও ঘাড় বেকে যাচ্ছে কেন বয়স ১৯?

আপনার মেরুদণ্ডের স্পাইনাল কর্ডে সৃষ্ট চাপের জন্য এই সমস্যাটি হতে পারে।এছাড়া মেরুদন্ডের ডিস্কের স্থানচ্যুতির ফলেও এমনটি হতে পারে। আপনি দেড়ি না করে চিকিৎসক এর পরামর্শ নিন এখুনি।প্রাথমিক কিছু পরামর্শ দিচ্ছি আপনাকে। কোমর ভাঁজ করে কোনো কাজ করবেন না,৭-১০ মিনিটির বেশি একটানা দাঁড়িয়ে থাকবেন না।আপনি একটি ব্যায়াম করার মাধ্যমে উপকার পেতে পারেন:চিত হয়ে শুয়ে এক হাঁটু ভাজ করে ধীরে ধীরে এক পাশে কাত হোন,এরপরে পা দুটি বিছানা থেকে ঝুলিয়ে দিন, এবার কাত হওয়া দিকের হাতের কনুই এবং অপর হাতের তালুর ওপর ভর দিয়ে ধীরে ধীরে উঠে বসুন।তারপর দুই হাতের উপর ভর দিয়ে সামনে ঝুঁকে দাঁড়ান।এটা করলে ভাল ফল পাবেন। চেয়ারে বসলে পিঠ টানটান করে বসুন।