01730212990
শেয়ার করুন বন্ধুর সাথে
Call
আপনি সিট আপ ও বডি বেন্ডিং ফরোয়ার্ড ব্যায়াম করুন। আশা করি এতে ভুড়ি দ্রুত কমে যাবে।
সিট আপ ব্যায়ামে'র নিয়ম
- চিত হয়ে ম্যাটে শুতে হবে। দুই হাত মাথার নিচে থাকবে।
- শরীর সোজা ও দুই পা একত্রে থাকবে।
- শরীরের ওপরের অংশ তুলে হাটুতে লাগানোর চেষ্টা করতে হবে।
বডি বেন্ডিং ফরোয়ার্ড ব্যায়ামের নিয়ম
- সমতল বা সমান কোন জায়গায় দাড়াতে হবে।
- দুই হাটু সোজা ও দুই হাত মাথার উপরে কানের কাছে লাগানোর চেষ্টা করতে হবে।
- আস্তে আস্তে হাত পায়ের পাতায় লাগাতে হবে এবং শরীর সামনের দিকে বাকাতে হবে।
এছাড়া কম পরিমাণে খাদ্য গ্রহণ করুন। অতিরিক্ত তেলচর্বি যুক্ত খাবার গ্রহণ থেকে বিরত থাকুন। সকালে উঠে মধু ও লেবুর রস মেশানো জল পান করুন। আশা করি ওজন কমে যাবে।
সিট আপ ব্যায়ামে'র নিয়ম
- চিত হয়ে ম্যাটে শুতে হবে। দুই হাত মাথার নিচে থাকবে।
- শরীর সোজা ও দুই পা একত্রে থাকবে।
- শরীরের ওপরের অংশ তুলে হাটুতে লাগানোর চেষ্টা করতে হবে।
বডি বেন্ডিং ফরোয়ার্ড ব্যায়ামের নিয়ম
- সমতল বা সমান কোন জায়গায় দাড়াতে হবে।
- দুই হাটু সোজা ও দুই হাত মাথার উপরে কানের কাছে লাগানোর চেষ্টা করতে হবে।
- আস্তে আস্তে হাত পায়ের পাতায় লাগাতে হবে এবং শরীর সামনের দিকে বাকাতে হবে।
এছাড়া কম পরিমাণে খাদ্য গ্রহণ করুন। অতিরিক্ত তেলচর্বি যুক্ত খাবার গ্রহণ থেকে বিরত থাকুন। সকালে উঠে মধু ও লেবুর রস মেশানো জল পান করুন। আশা করি ওজন কমে যাবে।
ভিডিও কলে ডাক্তারের পরামর্শ পেতে Play Store থেকে ডাউনলোড করুন Bissoy অ্যাপ