আমি ৫.৪" কিন্ত আমি আরো লম্বা হতে চায়।৫.৬ হতে হলে কি করতে হবে প্রতিদিন কি খাবার খেলে উপকার পেতে পারি?

সাধারণত মানুষ অর্ধেক বয়স পর্যন্ত বারতে থাকে। ১৬ বছর পর্যন্ত একটি কিশোর প্রতিবছর ২ ইঞ্চি করে লম্বা হয়। এটা Anthropometric Data 'র হিসাব। লম্বা হতে একটু ইঞ্জেকশন দ্বারা মানবদেহে হরমোন বৃদ্ধি করা হয়, কিন্তু এটি সম্পূর্ণ বেআইনি যার কারনে একজন ডাক্তার কখনই আপনাকে এরকম কিছু প্রেস্ক্রাইব করবে না এবং ব্যায়বহুল। কয়েকটি উপায় উল্লেখ করার চেষ্টা করছি। ★দুধ পান:- লম্বা হওয়ায় অনেক সাহায্য করবে কারণ ক্যালসিয়াম শরীররের হাড় এর বৃদ্ধি ঘটায়। ★মানসিক চাপ কমানঃ স্ট্রেস বা মানসিক চাপ যা আপনার লম্বা বৃদ্ধি হওয়ার ক্ষেত্রে একটি বাঁধা। যাতে আপনার হরমোনের মাত্রা কমে যায় এবং করটিসল উৎপাদিত হয়। ★ ভিটামিন C :- ভিটামিন C সম্পূরকসমূহ যা করটিসল কমাতে জোর সহায়তা করে। ★ ঘুম:- রাত জেগে দিনে না ঘুমিয়ে রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমান এবং ভোরে বিছানা ত্যাগ করুন। ৮ ঘন্টা ঘুম হলেই ভাল। ★ নির্দিষ্ট কিছু ব্যায়াম করুন.... (দুঃখিত ডাটা না থাকায় ফটো দিতে পারলাম না। আপনি গুগল খুঁজলে পাবেন। ★ড্রাগ এলকোহল থেকে বিরত থাকুন।...ইনশাল্লাহ

প্রতিদিন রাতে ঘুমাবার পূর্বে হালকা গরম দুধের সাথে অর্শ্বগন্ধার গুড়ো মিক্স করে খেতে পারেন। এতে  অনেক উপকার পাবেন।

▪তৈলাক্ত মাছ

▪বৃক্ক

▪মাছের কলিজা

▪ কমলা

▪লেবুর রস

▪পনির

▪ডিমের কুসুম

▪লাল মাংস

▪দুধ

▪মাখন