সকালে এবং সন্ধায় পড়ার জন্য?
আমি রাতে ১১ টার ভিতর ঘুমিয়ে পড়ি, এবং সকাল ৬ টার সময় ঘুম থেকে উঠে, পড়তে বসি।
আমার প্রশ্নহল ১১ টা থেকে ৬ পর্যন্ত মনে হয় আমার পর্যাপ্ত ঘুম হয় না, কেননা আমার শরিল খারাপ লাগে শক্তি পাইনা। কিন্তু আমি যদি ১১ টার ভিতর ঘুমিয়ে ৭ বা ৮ দিকে ঘুম থেকে উঠি তাহলে শরিল ভালো লাগে।
এখন আমি দেরিতে ঘুম থেকে উঠলে আমি ১.ফযরের নামায কাযা হয়ে যাবে.।
২. আমার টার্গেট সকাল ৬ থেকে ১০ টা ৪ ঘন্টা পড়া, এবং সন্ধা ৬ টা থেকে রাত ১০ পর্যন্ত পড়া মোট ৮ ঘন্টা পড়া, এবং বিকালে প্রাইভেট এবং + প্লাস পয়েন্ট পড়া , বা কাজ করা। এক্ষেত্রে আমি কি করতে পারি? প্লিজ উত্তর দিন পড়া কমিয়ে ফেলব না কী ঘুম? সকাল, রাত অন্য টাইম ছাড়া একটা রুটিন তৈরি করে দিন প্লিজ।
2 Answers
আপনার হয়তো তেমন অভ্যাস নেই, তাই শরীর খারাপ লাগে। প্রতিদিন ৬ ঘণ্টা ঘুমালেই যথেষ্ট। আপনি ঘুম কমিয়ে ফেলুন, পড়া নয়। আর পরিক্ষার আগে অর্থাৎ যতদিন আপনার পড়া আছে, প্রয়োজন না পড়লে কোন ঔষধ খাবেন না। তারপর প্রতিদিন আগের নিয়মে অর্থাৎ রাত ১১ টা থেকে সকাল ৬ টা পর্যন্ত ঘুমান, কিছু দিন পর অভ্যাস হলে তখন আর কোন সমস্যা হবে না।
আপনি সন্ধা থেকে রাত ১১ টা পর্যন্ত পড়বেন ।এদিকে ভোর ৪টায় উঠে পড়তে বসবেন। আর ঘুম পুষিয়ে নিতে দুপুরে ১ ঘন্টা ঘুমাবেন।এতে সবদিকে পারফেক্ট হবেন(যা আমি করি)।
Related Questions
Next steps
- Find a doctor for in-person or online consultation
- Browse medical tests patients often ask about
- Check medicine information (uses, dosage, brands in Bangladesh)
- More health Q&A on Bissoy