কি ধরনের খাবার খেলে আমার শরীরে স্বাভাবিক বৃদ্ধি ঘটবে?

আপনার সুষম খাদ্যতালিকার সকল খাবার পরিমাণমত গ্রহণ করা উচিৎ । বিশেষ করে আমিষ বা প্রোটিন, স্নেহ, ভিটামিন । আমিষের মধ্যে রয়েছে মাছ, মাংস, ডিম ইত্যাদি । স্নেহের মন্যে রয়েছে ঘী, বাদাম স্বাস্থকর তেল ইত্যাদি । ভিটামিনের মধ্যে রয়েছে সবুজ শাক, রঙিন সব্জি ও ফল ইত্যাদি । এছাড়াও কার্বোহাইড্রেটের মধ্যে রয়েছে ভাত, আলু, আটার রুটি ইত্যাদি । আপনি দুধ খান বেশী করে । ডিমটা খুবই উপকারী । মায়ের বুকের দুধের মত ডিমের প্রোটিনের সবটুকুই শরীরের কাজে লাগে । সবটাই শোষিত হয় । সামুদ্রিক মাছসহ প্রচুর পানি পান করুন ।

দীর্ঘদিন ধরে হস্তমৈথুন এর ফলে সমস্যা ঘটেছে। হস্তমৈথুন ত্যাগ করুন।তবে আপনার হারানো স্বাস্থ্য ফিরে পাবেন। যদি আপনি নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করেন। যেমন: দুধ, ডিম, মাংস, ছোট মাছ, বড় মাছ, ফলমূলাদি । আশা করি আপনার সমাধান পাবেন।

স্বাস্থ্য প্রকৃতিগত ভাবে পাওয়া। চাইলেই যদি সব পাওয়া যেত তাহলে ইচ্ছেমত সবাই শরীরটাকে বদলে দিত, তবে হ্যা চর্চার মাধ্যমে সব অসম্ভবকে সম্ভব করা যায়।নিয়মিত অনুশীলন, চেষ্টা ধৈর্য আপনার চাওয়াকে পাওয়াতে পরিণত করবে। যারা খুব শুকনা তারা মোটা হওয়ার উপায়গুলো জেনে নিন।০যদি নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার খান এবং রাতের ঘুম ঠিক রাখেন তাহলে আপনি তাড়াতাড়ি আপনার স্বাস্থ্য মোটা করতে পারবেন। না ঘুমাতে পারলে আপনার শরীর ক্যালরী ধরে রাখতে পারে না। রাতেতাড়াতাড়ি খাওয়া শেষ করুন এবং তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়ুন।০একটা নিদিষ্ট সময় ধরে খাবেন। সকালে ঘুম থেকে উঠে এক ঘন্টার মধ্যে সকালের নাস্তা শেষ করুন। সকালে প্রচুর পরিমাণে খেয়ে নিতে পারেন। হ্যাম বার্গার, ভাজাখাবার, চিকেন ব্রেস্ট খেলেও ক্ষতি নেই।০সফ্ট ড্রিংকস্ এবং ফ্যাটি খাবার খেলে স্বাস্থ্য মোটা হয়। এতে হাই-ইন্সুলিন থাকে। ইন্সুলিন হরমোন তৈরি করে। যার সাহায্যে শরীরে কার্বোহাইড্রেট,প্রোটিন এবং ফ্যাট জমে। যখন ফ্যাটি ফুডস্ খাবেন তখন পানি পানকরুন; সফ্ট ড্রিংকস্ নয়। এমনকি ডায়েট সফ্ট ড্রিংকস্ও নয়। এটা খেলে আপনি ফ্যাটি ফুড খেতে পারবেন না।০এনার্জি ফুড খেলেও আপনি মোটা হবেন। শরীরে যদি এনার্জি ফুড না থাকে তাহলে শরীরে শক্তিই থাকে নামোটা হওয়া তো দূরের কথা। আপনি কখনো ব্যাটারিতে ল্যাপটপ কম্পিউটার চালাতে পারবেন না যদি প্লাগ না দেন। শরীরও তার ব্যতিক্রম নয়।০টেনশনমুক্ত থাকুন। নিয়মিত ব্যায়াম করুন। ব্যায়াম করলে ক্ষুধা বেড়ে যায় টেনশন দূরে করে। ০প্রচুর ফল খান। ফল পুষ্টিকর খাবার এতে প্রচুর ক্যালরি পাওয়া যায়। প্রতিদিন ফল এবং ফলের রস খান। ফলের তৈরি বিভিন্ন সিরাপ, কুবিথ, গাম, জ্যাম, জ্যালি খান এতে ফ্যাট আছে যা আপনার স্বাস্থ্য মোটা করবে।০এ্যালকোহল পান করলে শরীর মোটা হয়। এটা আপনার মাংশপেশীতে হরমোন তৈরি করে। আপনার শরীরে যখনঅতিরিক্ত ক্যালরির প্রয়োজন হয়দিনের শেষে সন্ধ্যার দিকে তখন এ্যালকোহল পান করুন। এ্যালকোহলেপ্রচুর ক্যালরি পাওয়া যায়। রাতে এ্যালকোহল পান করে তাড়াতাড়ি রাতের খাবার সেরে ঘুমিয়ে পড়ুন।০আপনি খুব দ্রুত মোটা হয়ে যাবেন।