খাবার খাওয়ার একটু পরে আবার ক্ষুধা লেগে যায়,অনেক খাবার খাই, কিন্তু সে তুলনায় স্বাস্থ্যের উন্নতি দেখছি না, বরং অবনতিই হচ্ছে,এখন কি করবো?

1/ ভাই আপনি সুষম খাবার খাবেন। দুধ, ডিম, মাছ, মাংস ইত্যাদি। 2/ ভাই আপনি চিন্তা করবেন না। সম্পুর্ন চিন্তামুক্ত থাকবেন। 3/ ভাই আপনি প্রতিদিন 8-10গ্লাস পানি পান করবেন। 4/ ভাই আপনি 8-9ঘন্টা ঘুমাবেন। 5/ প্রতিদিন খুব সকালে ঘুম থেকে উঠে পড়বেন। ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে 1গ্লাস পানি পান করবেন। তারপর 10মিনিট ব্যায়াম করবেন। 30মিনিট আপনার এলাকার নিকটস্ত রাস্তায় 30মিনিট হাটাচলা করবেন।

আপনি আমিষ ও স্নেহ জাতীয় খাবার বেশি করে খাবেন।এক্ষেত্রে মাছ,মাংস,ডিম,দুধ,তেল জাতীয় খাবার ইত্যাদি.. দুয়েক ঘন্টা পরপর খাবেন। আর যেহেতু আপনার প্রচুর খাওয়ার পরেও স্বাস্থ্যের অবনতি হচ্ছে তাই বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ নেন কারন স্বাস্থ্যের অবনতি অন্য কোন রোগের লক্ষন প্রকাশ করছে।

আপনি চর্বি জাতীয় খাবার কম খান তাহলে খাবার পর আবার দ্রুত ক্ষুধা পাবেনা । আপনি শরীরের উন্নতি করতে চাইলে প্রোটিন সম্মৃদ্ধ খাবার খান যেমন.শাকসবজি,মাছ,ডাল,ডিম প্রভৃতি ।

পরিমিত খাবার খান।খুদা লাগলেই খেতে হবে এমন মানে আছে!