1/ ভাই আপনি সুষম খাবার খাবেন। দুধ, ডিম, মাছ, মাংস ইত্যাদি। 2/ ভাই আপনি চিন্তা করবেন না। সম্পুর্ন চিন্তামুক্ত থাকবেন। 3/ ভাই আপনি প্রতিদিন 8-10গ্লাস পানি পান করবেন। 4/ ভাই আপনি 8-9ঘন্টা ঘুমাবেন। 5/ প্রতিদিন খুব সকালে ঘুম থেকে উঠে পড়বেন। ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে 1গ্লাস পানি পান করবেন। তারপর 10মিনিট ব্যায়াম করবেন। 30মিনিট আপনার এলাকার নিকটস্ত রাস্তায় 30মিনিট হাটাচলা করবেন।