সাস্থ বাড়ানোর জন্য কোন কোন ব্যায়াম করা দরকার?

না আপনার কোনো সমস্যা নাই আশাকরি হতে পারে টেনশনের কারণে আপনার এমন হচ্ছে নয়ত ঠিকমত ঘুম হচ্ছে না নয়ত ভালো পুষ্টি কর খাবারের অভাব। আপনি নিয়মিত ভালো পুষ্টিকর খাবার দুধ...

যদি আপনি জন্মগতভাবে চিকনস্বাস্থ্যের অধিকারী হন ।তাহলে কিছু ভিটামিন সিরাপ খেলে আপনি স্থায়ীভাবে স্বাস্থ্যবান হতে পারবেন। এবং এর সাথে নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার ও ব্যায়াম করতে হবে ।আর যদি আগে স্বাস্থবান...

ওজন বাড়াতে হলে আগে শরীর স্বাস্থের উন্নতি তথা আপনার স্বাস্থ বাড়াতে হবে । তাহলে ওজন বৃদ্ধি পাবে । শরীরের স্বাস্থ বাড়াতে পুষ্টিকর খাবার যেমনঃ মাছ, মাংস, ডিম, দুধ, সবুজ শাক...

মিডিয়াম সাস্থ রাখার জন্য সময় মতো খাদ্যগ্রহণ করতে হবে। রাত বা সকালের খাবারের তালিকায় রুটি থাকলে ভাল। পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমাবেন ৬-৭ ঘন্টা। বেশি ঘুম শরীর মোটা বা ভার হওয়ার কারণ...

শরীর, বুক চওড়া করার জন্য নির্দিষ্ট কোন ব্যয়াম নেই । আপনি নিয়মিত জিম করুন । জিমের ব্যয়ামগুলোর দ্বারাই শরীর ও বুক চওড়া হওয়াসহ ভালো বডি হবে । আর ওজন বাড়ানোর...

Gamezone, Techtube, Smart Gaming, Tech BD, Game BD, Tech-Game, Unlimited Game ইত্যাদি ।

ভিটামিন সি যুক্ত খাবার খান। এতে রুচি বাড়বে। এছাড়া প্রয়োজনে ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ সেবন করতে পারেন। এটাই উত্তম।

...আপনি দড়িলাফ এর ব্যায়াম করতে পারেন যা দেহের মেদ কমিয়ে বুক টাইট করবে...

যেকোনো ব্যায়াম করার আগে ভালো করে শরীরকে গরম করে নেওয়া উচিত।এর জন্য 10-15 মিনিট জোরে হাঁটতে পারেন।এটা করার মাধ্যমে আপনার 50% ব্যায়াম করা হয়ে যাবে।এর পর আপনি পুশ আপ করতে...

স্মৃতি শক্তি বাড়ানোর জন্য বেশি বেশি "রাব্বি যিদ্বনি ইলমা" এই দোয়াটি পড়ুন।এবং বিভিন্ন বই পড়ুন।স্মৃতি শক্তি বাড়বে ইংশাআল্লাহ।