ছেলেদের বুক টাইট করার জন্য বুকডন বাদে আর কি ব্যায়াম করা যেতে পারে?
ছেলেদের বুক টাইট করার জন্য বুকডন বাদে আর কি ব্যায়াম করা যেতে পারে? আমার বডি খুব লুচ আমি এটাকে টাইট বানাতে চাই, তাই সে যে ব্যায়াম ই হোক। বুকডন দিলে বুক বেশি চওড়া হয়ে যাই।
2916 views
2 Answers
- Push Up
- Wide Arm Pushup
- Knee Push Up
- Box Push Up
- Hindu Push Up
- Diamond Push Up
- Decline Push Up
উপরে পুশাপগুলো কিভাবে করে না জানলে ইউটিউব থেকে দেখে নিন। প্রতিটি 10 বার করে করার পর কয়েকদিন পর 15 টা করে করার চেষ্টা করবেন।
এভাবে করতে থাকলে বুক শক্ত হবে এবং পেটে সিক্স প্যাক হবে।
2916 views
Answered