মিডিয়াম সাস্থ হয়া যায় কি ভাবে...?

মিডিয়াম সাস্থ রাখার জন্য সময় মতো খাদ্যগ্রহণ করতে হবে। রাত বা সকালের খাবারের তালিকায় রুটি থাকলে ভাল। পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমাবেন ৬-৭ ঘন্টা। বেশি ঘুম শরীর মোটা বা ভার হওয়ার কারণ হয়ে যায়। যথা সম্ভব তৈলাক্ত খাবার এরিয়ে চলতে হবে বিশেষ করে হোটেলের ভাজা পোড়া। আর  প্রতিদিন সকালে ব্যায়াম করতে হবে।

সর্বদা ভাল খাবার খাবেন।ভাত কম খাবেন।শাকসবজি,ফলবেশি খাবেন।পানি প্রচুর খাবেন।নিয়মিত এক সকালে ঘন্টা হাটবেন,দৌড়াবেন।এটা করলে আপনি থাকবেন ফিট ও রোগমুক্ত।মনে রাখবেন সাস্থ্য চিকন হোক বা মোটা ,সুস্হ ও ফিট থাকাই হলো মূল বিষয়।তাই মিডিয়াম সাস্থ্যর কথা না ভেবে,উপরের বিষয়গুলো ফলো করূন,মিডিয়াম তো হবেন,সুস্থ্যর অধিকারীও হবেন।