এখন আপনি নিম্নোক্ত কাজগুলো করতে পারেন। ১।আপনি ভালো কোনো ডাক্তারের পরামর্শ নেন। এতে তিনি হয়তোবা আপনা সমস্যার সমাধান বাতলে দিতে পারেন। ২।আপনি ধর্মীয় নিয়ম মেনে চলুন। যেমন আপনি মুসলিম হলে নামাজ পড়ুন, কোরআন পড়ুন। মসজিদে সময় কাটান ।আর বেশি বেশি আল্লাহর কাছে সাহায্য চান খাস দিলে। আপনি অন্য ধর্মাবলম্বির হলে সে ধর্মের নিয়ম মেনে চলুন। ৩।আপনার যেহেতু শারীরিক দুর্বলতা, তাহলে আপনি জোর করে হলেও খাবার নিয়মিত খান এবং ব্যায়াম করুন। ৪। পর্ণ সাইটগুলো মোবাইল থেকে চিরতরে বিদায় করুন প্লে স্টোরের এই অ্যাপের মাধ্যমে remove porn.