১ বছর আগ পর্যন্ত আমার হস্তমৈথুন করার অভ্যাস ছিলো। এখন আমার স্বাস্থ্য হচ্ছে না। এখন বানানোর উপায় কী?

তেল ও চর্বি জাতিও খাবার খেতে হবে ও নিয়মিতো শারিরিক ব্যায়াম করতে হবে।

প্রচুর পরিমাণে খাবার খান, নিয়মিত ব্যায়াম করুন এবং হস্তমৈথুন থেকে বিরত থাকুন।

আপনি কি এখনো হস্তমৈথুন করতেছেন? নাকি ছেড়ে দিয়েছেন।এখনো যদি হস্তমৈথুন করে থাকেন তাহলে প্রথমেই আপনি হস্তমৈথুন করা ছেড়ে দিন।হস্তমৈথুন করা ইসলামে জায়েজ নেই।আপনি প্রতিদিন অতিরিক্ত পরিমাণ পানি পান করুন। এবং প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় ভিটামিন যুক্ত খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।যেমন সবুজ শাক-সবজি, মাছ-মাংস, ডিম-দুধ, এবং বিভিন্ন প্রকার ফল খাওয়ার চেষ্টা করুন।আশাকরি ভালো ফলাফল পাবেন ইনশাআল্লাহ্‌।এছাড়া আপনি ভালো কোন বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ নিন। স্বাস্থ্যগত ঝুঁকি কমাতে অথবা যেকোন জটিল রোগ সংক্রান্ত বিষয়ে বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শের বিকল্প নেই

আপনি নিয়মিত পুষ্টিকর ও ভিটামিনসমৃদ্ধ খাবার খান।সবসময় পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন থাকুন।প্রতিদিন সকালবেলা ব্যায়াম করুন।আশাকরি এরফলে স্বাস্থ্য বাড়বে।প্রয়োজনে অভিজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

হস্তমৈথুুন করা ছেড়ে দিন। নিয়মিত পুুষ্টকর খাবার যেমন দুুুধ,ডিম,কলা খান

আপনি নিয়মিত তেল/চর্বি জাতীয় খাবার খাবেন। এছাড়া পুষ্টিকর খাবার। চেষ্টা করবেন বেশি ক্যালরি খাওয়ার। এছাড়া টেনশন ও অত্যধিক পরিশ্রম এড়িয়ে চলুন। এছাড়া ওষুধ হিসেবে আলফালফা/সিনকারা সিরাপ খেতে পারেন।