খেলতে গিয়ে পায়ে ব্যাথা পাই ?

একটু তেল দিয়ে মালিশ করেন।একটু গরম কিছু দিয়ে ছেক দেন

প্রতিদিন নিয়মিত ব্যায়াম করবেন। বিকেল বেলা বাইরে আস্তে আস্তে দৌড়াবেন বা হাটবেন। এভাবে কয়েকদিন করলে দেখবেন ঠিক হয়ে গেছে। আর যদি গুরুতর সমস্যা হয় তাহলে ডাক্তারের কাছে যেতে পারেন।

আপনি অতি সত্বর একটি চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করুন ।মাংশে বা হাড়ে ব্যথা পেতে পারেন । 

আপনি রসুন তেল গরম করে পায়ে দিনে ৩ বার  লাগাবেন | তারপরও যদি না কমে তাহলে ডাক্তার দেখান|

প্রথমে জায়গায় এক খণ্ড বরফ পুরোপুরি গলার আগ পর্যন্ত লাগাবেন। এরপরে মুভ বা এ জাতীয় কিছু দিয়ে জায়গাটিতে মালিশ করবেন। সম্পূর্ণ জায়গায় ভালোভাবে লাগাবেন। তারপরে হট ওয়াটার ব্যাগে করে জায়গাটিতে ছ্যাঁক দিবেন। কয়েক দিন এভাবে চালান এবং খেলা বন্ধ রাখুন। এতে কাজে দিবে।  এরপরে খেলার আগে অবশ্যই ওয়ার্ম আপের যাবতীয় নিয়ম মেনে ওয়ার্ম আপ করে নিবেন। পরে ওয়ার্ম আপ করে খেলার সময় তাহলে ব্যথা পাবেন না।  তারপরও ব্যাথা থাকলে তখন ডক্টরের কাছে গিয়ে দেখতে পারেন যে গুরুতর কোনো সমস্যা হয়েছে কি না।