নিচের নিয়মাবলী দেখতে পারেন। + প্রতিদিন খুব তারাতারি ঘুমাতে যান + প্রতিদিন সকালে উঠে সাধ্যমত হালকা ব্যায়াম করু। + প্রতিদিন বেশি বেশি পানি পান করুন। + যখনই ক্ষুধার ভাব হবে তখনই খাবেন। অর্থাৎ কখনোই পেট খালি রাখবেন না। + খাবারের মেনুতে পুষ্টিকর খাবার যোগ করুন। যেমন: মাছ , মাংস , ডিম , দুধ আর প্রচুর সবজি খান। + সেক্সুয়াল কোন বদ অভ্যাস থাকলে পরিত্যগ করুন। + ধুমপান সহ যাবতীয় মাদক বর্জন করুন। . আশা করি আপনি টানা একমাস এভাবে চললেই উল্লেখযোগ্য ভাবে উপকৃত হবেন ও শারিরীক ভাবে সবল হয়ে উঠবেন।