আমার বয়স ২৫,অবিবাহিত।উচ্চতা ৫'২'', ওজন ৪৪কেজি। আমার breast অনেক ছোট । বড় করব কি করে?

আমার মনে হচ্ছে আপনার স্‌বাস্থ্যের অবনতির কারনেই Breast ছোট। আপনি আপাতত স্‌বাস্থ্যের দিকে লক্ষ রেখে ভিটামিন ও প্রোটিন জাতিয় খাবার খান। স্‌বাস্থ বাড়ার সাথে সাথে Breast ও বড় হবে। সব চেয়ে ভালো হয় একজন ভালো গাইনি ডাক্টার এর সহযোগিতা নিন

1।রাতে শুতে যাওয়ার আগে স্তন ম্যাসাজ করলে মাস ছয়েকের মধ্যে বড় হতে পারে স্তনের আকার। হাতে ময়েশ্চারাইজ়ার নিন। নিয়মিত ৩০ মিনিট স্তনের উপরের দিকে ম্যাসাজ করুন গোলভাবে। এতে রক্ত সংঞ্চালন বাড়বে। 2। রোজ সকালে এক্সারসাইজ় করুন। স্তনের আকার বড় করার দুই এক্সারসাইজ় আছে। যেমন - ওয়ালপ্রেস : দেওয়ালের দিকে মুখ করে সোজা হয়ে দাঁড়ান। দেওয়ালে, ঠিক বুকের পাশে, হাতের তালু রাখুন। কনুই ভাঁজ করে দেওয়ালের দিকে চেপে ধরুন তালু। ১০ মেকেন্ড নিশ্বাস ধরে রাখুন। নিয়মিত ২০ বার করতে পারলে স্তনের আকার বাড়বে। সুইংগিং আর্মস্ : দু’হাত তুলে সোজা দাঁড়ান। ক্লকওয়াইজ়ভাবে হাত দোলান ১০-১৫বার। ৫ সেকেন্ড বিশ্রাম নিয়ে আবার করুন। অন্তত ১০ মিনিট করতে পারলে কার্যকরী ফল পাবেন। 3।বসে বসে কাজ ও মেশিনের অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে বাড়ির কোনও কাজ করেন না আজকালকার মহিলারা। ফলে দেহের কসরত হয় না বললেই চলে। বাসন মাজা, ঘর মোছা, এসব করলে স্তনের আকার বড় হয়। 4।মহিলাদের শরীরে এস্ট্রোজেন হরমোনের নিঃসরণ কম হলে স্তনের আকার ছোটো হয়। তাই এমন খাবার খেতে হবে, যা এস্ট্রোজেনে ভরপুর, যেমন - চিকেন হেড সুপ, সয়, সবুজ ও লাল শাক-সবজি, ফল, লেবু, ডিম, সূর্যমুখী ফুলের বীজ, তিল ও ফ্ল্যাক্সসিড। 5।স্তন মূলত চর্বি দিয়ে তৈরি। তাই চর্বিযুক্ত খাবারও যোগ করতে হবে খাদ্যতালিকায়, যেমন - ডিম, অ্যাভোকাডো, অলিভ অয়েল, চর্বিযুক্ত মাছ, পিনাট বাটার। 6।প্রাকৃতিকভাবে স্তনের আকার বাড়ে মুলো খেলে। মুলোয় আছে অ্যাসট্রিনজেন্ট উপাদান, যা স্তনে রক্ত চলাচল করতে সাহায্য করে। খেতে হবে ভিটামিন (A, C, B, B6) সমৃদ্ধ খাবারও।   অথবা আপনি চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে পারেন।

ব্রেস্ট বড় করার সবচেয়ে কার্যকরি পদ্ধতি হলো নিয়মিত ম্যাসাজ করা।ম্যাসাজের ক্ষেত্রে আপনি গরম শরীষার তৈল (ঠান্ডা করে)বা মধু ব্যবহার করতে পারেন।ম্যাসাজের সময় স্বাভাবিক মনমানসিকতা ও সতর্ক থাকতে হবে যেন যৌন উত্তেজনা সৃষ্টি এবং বীর্যপাত না ঘটে।এছাড়াও বুকডাউন,ব্যান্চ প্রেস ইত্যাদি ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনার স্তনকে বড় ও আকর্ষনীয় করে তুলতে পারেন।