আপনি- *দিনে ঘুমের অভ্যাস থাকলে ত্যাগ করবেন এবং নিয়ম মতো রাত ১০ /৬ টায় উঠবেন *ঘুমানোর আগে দুধ/কলা খেলেও ঘুম আসে *মজার ব্যাপার হলো শুয়ে শুয়ে গল্পের বই পড়লে সহজে...
আর যদি কোন বাজে অভ্যাস থাকে তা পরিহার করুন।
প্রতিিদিন সকালে উঠে ব্যায়াম করতেচেষ্টা করুন।
আর আপনি বেশি করে ভিটামিন জাতীয় খাবার খান। যেমন শাক সবজি ডিম দুধ কলা। আর বেশি পরিমাণে...