ছোটমাছ ও শাকসবজি প্রচুর পরিমাণে গ্রহণ করুন। বিশেষ করে কচুশাক খেতে হবে। আর প্রতিদিন এক গ্লাস দুধ পান করবেন।
চোখে কিছু ব্যায়াম আছে। তবে ঝাপসাভাব কমাতে সবগুলো কার্যকরী হবে না। আমি দুটি উল্লেখ করি যা চোখে ঝাপসা ভাব দূরে করবে-
-
একটি কলম মাঝামাঝি নিয়ে চোখে সেদিকে দিন। এবার কলমটি ঘুরাতে লাগুন। কলমের দিকেই চোখে রাখবেন।
-
চোখে একবার নিচে, একবার উপরে, একবার ডান এবং একবার বামে দিয়ে ১০ সেকেন্ড করে রাখুন। এভাবে কয়েকবার করুন।
আর আপাতত কয়েকদিন মোবাইল, কম্পিউটার, টিভি স্ক্রিনে যথাসম্ভব কম তাকাবেন। ছোট ছোট লেখা পড়ার চেষ্টা করবেন না। পড়া বেশি জরুরী হলে ম্যাগনিফাইং গ্লাস দিয়ে দেখুন। ম্যাগনিফাইং গ্লাস না থাকলে স্বচ্ছ গ্লাস পানি ঢেলে তার মধ্য দিয়ে দেখতে পারেন।