নিয়মিত পুষ্টিকর ও সুষম খাদ্য খান এবং ব্যায়াম করুন।
সকালে হাঁটলে শরীরের পেশীগুলো মজবুত হয়। হাঁটা চলা বা দৌড়ানো অনেক ভালো ব্যায়াম। তবে এটা ১৫-৩০ মিনিট করা ভালো। হাত-পা বাঁকা বা কাত করে শারীরিক কসরৎও করতে পারেন। নিয়মিত জিম করাও ভালো। ভোরবেলা ভ্রমন করা বা নিয়মিত নামাজ পড়াও শরীরের জন্য উপকারী ব্যায়াম।
নানাভাবে শরীরের যত্ন নেওয়ার চেষ্টা করুন, তাহলে খুব অল্প সময়ে আপনি আকর্ষণীয় ব্যক্তিতে পরিণত হতে পারেন।
ধন্যবাদ আপনাকে।
https://www.bissoy.com/771213/