রাতের ঘুম বৃদ্ধি করার উপায়?

কক্ষের বাতাস চলাচলের পর্যাপ্ত ব্যাবস্থা আছে কিনা দেখে নিন। না থাকলে করে নিন। বিছানার ধুলোবালি ভাল ভাবে ঝেড়ে নিন। বিছানায় দুর্গন্ধ থাকলে বিছানা বদলিয়ে ফেলুন। শোয়ার আগে এক গ্লাস কুসুম গরম দুধ পান করুন। তাতে ঘুমের উদ্রেক বেড়ে যায় এবং চটজলদি ঘুম চলে আসবে। দুধ পান করে সামান্য হাটাহাটি করুন। এরপর বিছানায় বসে মিনিট পাচেক জিরিয়ে নিন। এখন বাম কাতে পশ্চিমমুখী হয়ে শুয়ে পড়ুন এবং মনে মনে আপনার জানা দোয়া ও সুরাগুলি পাঠ করতে থাকুন। মৃত্যুর কথা, হাশরের কথা ভাবতে থাকুন। কখন যে ঘুমিয়ে গেছেন নিজে বুঝতেও পারবেন না। আরো উপায় আছে তবে সবচেয়ে ভাল ও নেক উপায় এটাই। এখানে একটা মারেফতি ব্যাপার আছে, তাহলো আপনি যখন শুয়ে দোয়া কালাম পাঠ করতে থাকবেন। শয়তান তখন আপনার পেছনে লেগে যাবে আপনি যেন শুয়ে শুয়ে এবাদত না করতে পারেন। শয়তান এসে আপনার হাত পা টেপতে শুরু করবে যাতে আপনি ঘুমিয়ে পড়েন, আর দোয়া কালাম পাঠ না করতে পারেন।

আপনি রাতে চিন্তামুক্ত,কোলহলমুক্ত ভাবে ঘুমাতে হবে।