যেহেতু আপনার বয়স 16 সেহেতু চিন্তা করার কিছু নাই। লম্বা হওয়ার কয়েকটি ধাপঃ 1.পুষ্টিকার ও ক্যালসিয়াম যুক্ত খাবার গ্রহণ করুন। 2. হালকা ব্যায়াম ও রিং ঝুলেন। এই দুইটা ফলো করলেই এনাফ। তাছাড়া অন্য কোন কঠিন ব্যায়ামের দরকার নেই। অথবা আপনি জিমনেশিয়ানের পরামর্শ নিতে পারেন।