ঘুম সংক্রান্ত?

একটা সুস্থ স্বাভাবিক মানুষের স্বাভাবিক ঘুম ৬-৭ ঘন্টা প্রয়োজন এর চেয়ে যদি অাপনার কম ঘুম হয় তাহলে  অাপনার মানসিক সমস্যা সৃষ্টি হতে পারে।  অার ঘুম পরিমিত না হলে শারীরিক গঠনেরর সুন্দর্যতা অটোমেটিক্যলি  হাড়িয়ে যাবে।  তাই অাপনি দ্রুত ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে ওষুধ খান।

আপনার এই সমস্যার জন্য ভাল একজন চিকিৎসকের কাছে যান।আশাকরি আপনার শারীরিক সমস্যা ভাল হবে।

আপনার সমস্যাটা আজব। কারন একবার ঘুম এলে কিছুক্ষন পর উঠে গেলেন এবং আর ঘুম পায় না। একটা বিষয় হচ্ছে ঘুম জোড় করে আনতে পারবেন না । ঘুমানোর আগে সিগারেট খাবেন না, মোবাইল ইউজ করবেন না। ঘুম না আসলে টিভি দেখতে থাকুন যতক্ষন ঘুম না আসে দেখবেন এক সময় ঘুম চলে আসবে। রাতে চা খাবেন না। আর ঘুমের ঔষধ তো প্রশ্নই আসে না তার কারন একবার অভ্যাস হলে নিয়মিত ঔষধ লাগবে আপনাকে ঘুম পাড়ানোর জন্য। ঘুমানের আগে বই পড়তে পারেন। নিয়ম মেনে একই সময়ে বিছানায় যান। দিনে ঘুমাবেন না। এতে রাতে ঘুম পাবে আপনার।