আমি ইনসমনিয়া রোগে ভুগছি কি করলে আমি এ থেকে মুক্তি পাব?

আমি ইনসমনিয়া রোগে ভুগছি কি করলে আমি এ থেকে মুক্তি পাব
shajan
2709 views

2 Answers

Indro paul

ইনসমনিয়া বা অনিদ্রা থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় মেডিটেশন: মেডিটেশন অথবা ব্যায়াম করুন। যা মানসিক চিন্তা দূর করতে সাহায্য করবে। ট্রিপ্টোফ্যান যুক্ত খাবার:মুরগি,মাখন,টুনা মাছ খাবার তালিকায় রাখুন। কারন এই খাবারগুলো দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করে। মধু ও দুধ: রাতে ঘোমানোর আগে এক গ্লাস হালকা গরম দুধের ভিতর ১চা চামচ মধু মিশিয়ে পান করুন। এবং ঘোমানোর সময় ঘরটি অন্ধকার রাখুন। ক্যাফেইন যুক্ত খাবার পরিহার করুন।

2709 views Answered
Yakub Ali
ইনসোমনিয়া বা অনিদ্রা/ ঘুমের সমস্যার
জন্য ঔষধ খেতে হবে। ঠিক মতো ঘুম না হলে অবশ্যই ঔষধ খেতে
হবে, অনেকে মনে করে ঘুমের ঔষধ খাওয়া
ঠিক নয়, তবে ঔষধ না খেলে শরীরের আরো
বেশি ক্ষতি হবে, কারণ ঘুম কম হলে শরীরের
প্রতিটি অঙ্গ প্রতঙ্গ দুর্বল হয়ে পড়ে, একজন
মেডিসিন বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী
ঔষধ খান।
রাতে এক গ্লাস দুধ খাবেন প্রতিদিন।
2709 views Answered

Related Questions

Next steps