আমার বয়স ১৭ বছর।আমি ফিট থাকার জন্য বাসায় বসে ব্যায়াম করতে চাই।আমি কি ধরনের ব্যায়াম করব?
আমার বয়স ১৭।আমি বাসায় বসে ব্যায়াম করতে চাই।আমি শরীরে কোনো ফ্যাট রাখতে চাইনা তাই কি ধরনের ব্যায়াম করব?এমন ধরনের ব্যায়াম সাজেষ্ট করবেন যাতে আমার উচ্চতায় কোনো প্রভাব না পরে।আমার উচ্চতা ৫ ফুট ৩ ইন্চি।
2951 views
1 Answers
ব্যায়াম করার পাশাপাশি আপনাকে ফ্যাট যুক্ত খাবার খাওয়া বাদ দিতে হবে আর প্রতিদিন সকালে নাস্তা করতে হবে । দিনে একবার হলেও নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে । যেমন: ১. পুশ আপ**উপুর হয়ে শুয়ে যে ব্যায়মটা করা হয় । এটা করলে হাতের ব্যায়াম হয়। ২.শুয়া থাকার পজিশনে দু পা উচু করে সাইকেল চালানোর মতো করে নাড়াতে হবে । অবশ্যই দু হাত মাথায় বা ঘারে রাখতে হবে । ৩.সিট আপ ৪.দড়ি লাফ ।যেটা মেয়েদের খেলা । এটা করলে অপ্রয়োজনীয় ক্যালোরি নষ্ট হবে ৫.রুটিন মেনে চলতে হবে। ৬.মুসলমান হিসেবে ৫ওয়াক্ত নামাযও একটা ব্যায়াম । ৭.দিনে অন্তত 7-8 গ্লাস পানি পান ।
2951 views
Answered