1 Answers
সাধারণ কিছু ব্যয়াম করতে পারেন। যেমনঃ দড়িলাফ খেলতে পারেন। এটা শরীরের জন্য খুবই উপযোগী। তারপর বিছানায় বা মাদুড়ে শুয়ে পা না উঠিয়ে শরীরের উপড়িভাগ, উঠা নামা করতে পারেন। আপনি বুক ডাউন দিতে পারেন। তাছাড়া কোনো ভারি বস্তু হাতে নিয়ে উঠানামা করতে পারেন। ঘরের ভিতরেই অল্প যায়গা নিয়ে, এগিয়ে পিছিয়ে জগিং করতে পারেন। তারপর বসে দীর্ঘশ্বাস প্রশ্বাস নিতে পারেন।
2813 views
Answered