আমি রাতে ঠিকমত ঘুমাতে পারি না। শুধু আজে বাজে সব চিন্তা মাথায় আসে। এতে আমি কি করব?

কোন চিন্তাগুলো মাথায় আসে? আপনি হয়তো অলস ভাবে সময় কাটান তাই আজে বাজে চিন্তা মাথায় আসতেই পারে। দিনের বেলা পরিশ্রম করুন, দেখবেন রাতে শোয়ার সাথে সাথেই ঘুম চলে আসবে। আর কাজে মনযোগ বাড়ান। ঠিক হয়ে যাবে। আর আপনার কাছে সমস্যাটা বেশী মনে হলে কোন মানসিক বিশেষজ্ঞের শরনাপন্ন হতে পারেন।

রাতে ঘুম না আসার কারণ হলো আপনার দেহ ক্লান্তি বোধ করে না । এজন্য সারাদিন অলসভাবে কাটানো অথবা কোনো পরিশ্রাম সাধ্য কাজ না করাই দায়ী । এছাড়াও যদি আপনি দিনের বেলায় বেশী সময় ধরে ঘুমান তবে তা আপনার শরীরের ঘুমের চাহিদা পূরণ করে ফেলে । এজন্য রাতে ঘুম না আসাই স্বাভাবিক । আর একান্তই ঘুম না আসলে কদুর তেল অথবা মাথা ঠাণ্ডাকারী যেকোনো তেল ব্যবহার করতে পারেন । এতে ঘুম আসবে । তবে হ্যাঁ আপনার যদি ঠাণ্ডার সমস্যা থাকে তবে আপনার জন্য এটি না করাই বাঞ্চনীয় ।

আপনি শোয়ার পর ঘুমের দোয়া পড়বেন। এরপর আয়াতুল কুরসী ও চার কুল পড়বেন। তারপর কোন একটা জিকির যেমন সুবহানাল্লহ , আলহামদুলিল্লাহ , আ্লাহ এগুলো পড়তে থাকবেন। ইনশাল্লহ ঘুম কখন আসবে বলতেও পারবেন না।