কিভাবে শরীর মোটা করা যায়?

মোটা মানে স্বাস্থ্যবান নয়। শারীরিক মানসিক ভাবে যে পুরোপুরি সুস্থ তাকেই স্বাস্থ্যবান বলে। আপনার ওজন কত জানান নি। তারপর ও বলছি, ঔষধ খেয়ে আপনি ক্ষনস্থায়ী মোটা হতে পারবেন। তবে সেটি আপনার জন্য ক্ষতি হবে উপকার নয়। তাই মোটা হওয়ার সব ঔষধই ভুয়া। যেমন পিউটন, আমলকি প্লাস, এগুলো খেলে খাবারের চাহিদা বেড়ে যায় তাই ক্ষনস্থায়ী মোটা হয়। কিন্তু শরিরের জন্য খুবই ক্ষতিকর। আপনি পুষ্টিকর খাবার খান। কোন সাইড এফেক্টও নাই। আপনি বেশি করে ক্যালরি যুক্ত খাবার খান পরিমিত ঘুমান সাস্থ বাড়বে।

 আপনি বেশি বেশি করে ক্যালোরিযুক্ত খাবার

 খান।  ভাতের বদলে ডাল এবং সবজিসহ রান্না

 করা খিচুড়ি খান । ভাত খেতে  হলে বসা ভাত

 রান্না করুন কিংবা রাইস কুকারে রান্না করা ভাত 

খান । ফ্যান বা মাড় ঝরানো ভাত খাবেন না ।

  রুটি খাবেন না । পাউরুটি খেলে জেলি/জ্যাম

 অথবা মাখন সহ খান ।  প্রতিদিন ১০০ গ্রাম

 বাদাম খাওয়ার অভ্যাস করুন।প্রতিদিন কমপক্ষে

 ২৫০ গ্রাম দুধ খান ।  দিনে ২ টি ডিম খান ।

 অতিরিক্ত চা কফি খাবেন না । কখনই খাবার

 বাদ দেবেন না । দ্রুত কোথাও যেতে হলে বা

  কাজ থাকলে পথে খাবারটা খেয়ে নিন । 

 খাবার বাদ দিলে শরীরের ক্ষতি হয় । তিনবেলা

 খাওয়ার সাথে সাথে বিকালে নাস্তা করুন । এবার আসুন এক্সারসাইজে, জিমে গিয়ে কখনই ব্যায়াম করবেন না।হাল্কা ব্যায়াম করুন ।দৌড়ান , সাইকেল চালান, সাতার কাটুন । অতিরিক্ত ব্যায়াম  করবেন না। এগুলি করলে আপনার

শরীর মোটা হয়ে উঠবে।

সুস্বাস্থ্য আল্লার দান।কেননা একধরনের লোক আছে যারা নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার খায়।কিন্তু ফলাফল শুন্য।।অাবার অনেক গরিব লোক আছে যারা পুষ্টিকর খাবার পায় না।কিন্তু সুস্বাস্থ্যের অধিকারি।অনেকে মোটা হওয়ার ওষধ খায় কিন্তু কাজ হয় না।আবার অনেকের কাজ হয়।।ভায়াজিন,আমলকি প্লাস এগুলো খেলে মুখে রুচি বাড়ে।।তাই এর যেকোন একটি খেয়ে দেখতে পারেন।।।আর বেশি করে পানি খান।