আমি আমার মেদ কমানোর জন‍্য ডায়েট কন্টোল করতে চাই...কিন্তু ডায়েট কন্টোল করতে গিয়ে কম খাওয়ার কারণে আমার শরীর অনেক দূর্বল হয়ে যায়...আমি কিভাবে আমার শরীর ঠিক রেখে ডায়েট করতে পারি...?

আমি আমার মেদ কমানোর জন‍্য ডায়েট কন্টোল করতে চাই...কিন্তু ডায়েট কন্টোল করতে গিয়ে কম খাওয়ার কারণে আমার শরীর অনেক দূর্বল হয়ে যায়...আমি কিভাবে আমার শরীর ঠিক রেখে ডায়েট করতে পারি...??

Anonymous
2522 views

2 Answers

Dalim Kumar Roy

আর্থিক দিক থেকে সমস্যা না থাকলে আপনি জিমনেসিয়ামে যেতে পারেন।আর্থিক দিক থেকে সমস্যা থাকলে প্রনিয়মিত ব্যায়াম ও জগিং করবেন।কিছু কিছু নিয়ম আপনাকে মানতেই হবে।যেমন: ১.প্রতিদিন অন্তত আধা ঘন্টা দ্রুত হাঁটা ও সাতার কাটার অভ্যাস করা। ২.কম ক্যালরি ও পুষ্টিসমৃদ্ধ ফল ও সবজি গ্রহণ। ৩.চর্বিযুক্ত খাবার ও মিষ্টিসমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ নিয়ন্ত্রণে রাখা। ৪.প্রতিদিন আশযুক্ত(শুকনো ডুমুর,আমড়া,পেয়ারা,সজিনা,ঢেরস,বেগুন,কলা,কামরাঙ্গা,আপেল,কাঁঠাল) ও দানাযুক্ত(গম,বার্লি) খাবার গ্রহণ। ৫.আর আপনার খাবার খাওয়ার বিষয়টি সাধারণত একদিনেই খাবার খাওয়া কমানো সম্ভব নয়।তাই প্রতিদিন খাবারের পরিমাণ একটু একটু করে কমাবেন।আর যতটুকু না খেলে বেঁচে থাকা সম্ভব নয় ততটুকু তো খেতেই হবে।

2522 views Answered
Md. Ali Reza Polash

ডক্টর জাহাঙ্গীর কবিরের কিটো ডায়েট করতে পারেন। আমার মা এটি করে। এতে শরীর দুর্বল হয় না তবে ওজন কমে যায়।

এছাড়া আপনি ভাত মাছ মাংস কমিয়ে ফলমূল খেতে পারেন

2522 views Answered

Related Questions

আমার বয়স ১৯।আমি একজন স্টুডেন্ট। আমার ওজন ৭২ কেজি।উচ্চতা ৫'৮"।আমি দেখতে আগে মোটা ছিলাম।তখন আমার ওজন ছিলো ৭২ কেজি।কিন্তু আমি এখন কিছুটা শুকিয়ে গেছি তবুও আমার ওজন কমছেনা।আর আমার শরিরে মনে হয় প্রচুর চর্বি।পেট ও অনেক বড় হয়ে গেছে।বুকের পাশে এবং বুকে,পেটের মাংস গুলা মোটা হয়ে গেছে।মানে নরম এবং চর্বি যুক্ত মনে হচ্ছে।পেট নিয়ে আমি খুব দুশ্চিন্তাই আছি।এখন আমি শরীরের অতিরিক্ত মেদ ঝড়াতে কি করবো কোন ধরনের খাবার খাবো আমার বয়স অনুযায়ি আমার ওজন কি বেশি ওজন।যদি কমাতে হয় তাহলে কিভাবে কমাবো?
1 Answers 3900 Views
ইসলাম অনুসারে যেহেতু কোন মেয়ের সাথে কথা বলা ঠিক না তাই.... আমি প্রায় সব মেয়ে বন্ধুর সাথে কথা বলা কমিয়ে দিয়েছি। কিন্তু আমার এক প্রিয় মেয়ে বন্ধু আছে তো এখন তাকে সরাসরি যদি বলি আমি আর তোর সাথে কথা বলব না তবে হয়তো ও মন খারাপ করবে। অথবা ভাব্বে আমি ভাব নিতেছি... কিন্তু আমি চাই না ও এমন কিছু ভাবুক.. তো আমি এখন কিভাবে ওর সাথে কথা বলা বাদ দিব...?
3 Answers 3048 Views
আমি জিমেইল আইডি দিয়া ফেইসবুক আইডি খুলছি । এখন জিমেইল আইডি অনেক বড় ঢুকতে অনেক সময় লাগে। আমার এক ভাই সেটাকে ছোট করে দিয়েছিলেন যেমন : [email protected] ছিল কিন্তু সে ছোট করে দিয়েছিল ids..or আর কিছুই না। সেটা দিয়ে আমি ঢুকতে পারি। এখন আমার আইডি নষ্ট হয়ে গেছে আমি আর একটি আইডি খুলছি ত সেটাকে কিভাবে এই রকম করব। প্লিজ জানান.....?
1 Answers 2815 Views
আমাদের ৫বছর এর সম্পক এবং তা ফেইসবুক এ। আমার প্রেমিকা অনেক হেলদি তার তুলনায় আমি অনেক কম আমার উচ্চতা ৫"৫ইঞ্চি। আমার ফটোততে আমাকে বড় লাগে কিন্তু বাস্তবে পিচ্ছি লাগে।এখন আমার প্রেমিকা অনেক চাপ দিতেছে দেখা করার জন্য কিন্তু আমি দেখা করব কিভাবে আমি ওর পাশে গেলে মনে হবে আমি ওর ছোট ভাই।এখন আমার কি করা উচিত প্লিজ আমাকে বলুন?
5 Answers 3181 Views
আমার আসল বয়স ২০ কিন্তু সার্টিফিকেটে বয়স ১৭ বছর ৫ মাস,, ,, আর আমি যাকে বিয়ে করবো তার বয়স ১৭,,,,,, আমরা দুজনেই বিয়ে করতে চাই,,,আমি একটা জব করি,, ভালো বেতন তাই বিয়ে করতে সমস্যা নেই,,,,,কিন্তু আমি শুনেছি ২১ বছরের আগে নাকি বিয়ে করা যায় না কাজি অফিসে,,,,কিন্তু আমরা এখন কি ভাবে বিয়ে করতে পারি,, plz আপনারা এটার সমাধান দেন আমারা কিভাবে এখনি বিয়ে করতে পারি,,,,,,আর কত টাকা খরচ হতে পারে plz জানাবেন?
1 Answers 3754 Views
আমি একাদশ শ্রেনীতে পড়ি,, আমার ক্লাস রোল ০১,, আমি এস এস সি তে জিপিএ ৫ পাইছি,,কলেজে এসে আমি একটা মেয়ের প্রেমে পরেছি,,আমি তাকে আমার মন-প্রান দিয়ে ভালোবাসি,কিন্তু সে মনে করে এটা আমার আবেগ,,আসলে আমি তাকে খুব ভালোবাসি এবং সত্যিকারে ভালোবাসি,, এখন প্রশ্ন হলো আমি কিভাবে তাকে বুঝাতে পারি যে,,আমি তাকে সত্যিকারে ভালোবাসি?
1 Answers 3115 Views
আমার ওয়াপকা সাইটে একটা নতুন পেইজ তৈরি করলাম।সেখানে আমি কিছু লিখতে চাই।কিন্তু লেখাগুলো সব ছোট হরফের হয়ে যায়।আমি চাই পোস্টের শিরোনাম বড় দেখাবে।যেমন আমি এই কবিতাটি লিখতে চাই:"ছুটি"।এখানে ছুটি লেখাটি বড় দেখাবে আর কবিতার চরণগুলো বড় দেখাবে।এটি কিভাবেমনে রাখবেন এটি কোন ফোরামে নয়,শুধুমাত্র একটি পেইজে?
1 Answers 2801 Views
ভিডিও করলে অনেক বেশি এমবি হওয়ার কারন কী আমার এন্ড্রয়েড ফোন থেকে ভিডিও করলে অনেক বেশি এমবি হয়ে যায়। যেমন ফুল HD মুডে ৫ মিনিট ভিডিও করছি, ৭২৫ এমবি হয়ে গেছে। আমার প্রশ্ন হলো রেজুলেশন ঠিক রেখে এমবি কমানো যাবে কিভাবে অথবা এমন কোনো এপ্স কি আছে, যেটা দিয়ে কম এমবি খরচে ভালো মানের (যেটা ফাটবে না) ভিডিও করা যাবে কিংবা ভিডিও করার পর কনভার্ট করে এমবি কমালেও ভিডিওটার মান ভালো থাকবে উল্লেখ্য, আমি J5 (2016) ব্যবহার করি?
2 Answers 2910 Views
আমার গার্ল ফ্রেন্ড ইতালি থাকে। তাই আমি ইতলি গিয়ে তাকে বিয়ে করে সেখানে থাকতে চাই। কি কি করতে পারি আমি আমি বাংলাদেশে CSE নিয়ে পাবলিকে পড়ছি।আমার তাকে বিয়ে করতেই হবে যে কোন মূল্যে হোক এবং ২-১ বছরের মধ্যে।ওর ফ্যামিলি আর আমার ফ্যামিলি জীবনেও রাজি হবে না তবে আমরা অন্যায় কিছু করছি না আমরা সুখি হব। তাই গার্লফ্রেন্ড আমায় জিজ্ঞেস করেছে সে কিভাবে আমায় গোপনে নিতে পারে বা আমি যেতে পারি। প্লিজ জানান,ওখানে গিয়ে পড়া বা জব করা পরে কিন্তু আগে আমাদের এক হতেই হবে।প্লিজ জানান কি করতে পারি। কিভাবে ইতালি যেতে পার :'( :'( :'(?
1 Answers 1782 Views
আসসালামু আলাইকুম আমার দশ বছর আগে আমার স্বপ্নদোষ হয়েছে তখন আমি আমার লিঙ্গ চাপ দিয়ে ধরে ছিলাম তখন আমার ডান দিকের রগ ফুলে গিয়ে রক্ত জমাট হয় এবং আস্তে আস্তে ব্যাথা সৃষ্টি হয় এখন ডান দিকের অন্ডকোস হালকা বড় এবং শক্ত হয়ে গেছেআর আমার শুক্রাণু 40 মিলিয়ন আমি বিয়ে করেছি আজকে চার বছর কিন্তু আমি বাবা হতে পারছিনা আমার শুক্রানু বৃদ্ধি করতে পারছিনা অনেক ভালো খাবার খেয়েছি আমার অন্ডকোষের সমস্যা কিভাবে সমাধান করতে পারি তাই করে কিছু বলবেন আমার জন্য অনেক উপকার হয়?
2 Answers 2510 Views

Next steps