আমার স্বাস্থ্য খুবই চিকন | আমি কিভাবে দুই থেকে তিন মাসের মধ্যে সামান্য একটু হলেও মোটা হতে পারি কার্যকরি পরামর্শ চাই |?

mdshefatwahid
3206 views

2 Answers

MrSULTAN

ভাই, ঠিক মত খাওয়া দাওয়া করেন, আর দৈনিক ৮-১০ঘন্টা ঘুমান।বেশি করে পানি পান করুন,আর নিয়মিত মাছ,মাংস,ডিম, কোমল পানিয়, তৈলাক্ত খাবার খেলে খুব তারাতারি মোটা হবেন

3206 views Answered
Manik Raj

আপনার জন্য নিচে কিছু টিপস দেওয়া হলোঃ

১. প্রচুর পরিমানে পানি পান করবেন।

২. নিয়মিত শাক সবজি, ফলমূল

খাবেন।

৩. খাবারে প্রোটিন এর মাত্রা

কিছুটা বাড়িয়ে দিতে  পারেন,

তবে তা খুব বেশি নয়.. প্রোটিন

বলতে

ডিম, দুধ, মাংস ইত্যাদি

৪. Junk Food কম খাবেন.. যেমন:

কোক,

বাহিরের ভাজা পোড়া

খাবার...

৫. নিয়মিত ব্যায়াম করবেন।

৬. সময়মত খাওয়া দাওয়া

করবেন...

হস্তমৈথুনের বদঅভ্যাস থাকলে প্রত্যাখ্যান করুন।

বদঅভ্যাসের কোনো রকম নেশা থাকলে পরিহার করুন।

সবসময় টেনশন করা থেকে বিরত থাকুন।

সবসময় পজেটিভ ফিল করুন,নেগেটিভ কোনো রকম ফিল করবেন না।

সবসময় হাসিখুশি থাকার সর্বোচ্চ চেষ্টা করুন।

আশাকরি আপনার সমস্যার সমাধান পাবেন।উপরের নিয়মগুলো যথাযথ পালন করুন দেখবেন কিছুদিন পরেই আপনার উন্নতির ফলাফল অনুভব করবেন।

ধন্যবাদ বিস্ময় এর সঙ্গেই থাকুন।

3206 views Answered

Related Questions

আমি দেখি যে আমার বন্ধুরা একজনের নিকট হতে wifi নেটওয়ার্ক কানেক্ট নেয়। যার কিস্তি তারা মাসে মাসে প্রদান করে। তো আমার প্রশ্ন হলো আমি কিভাবে নিজে wifi নেটওয়ার্ক খুলবো। বা আমি নিজের বাড়ির জন্য শুধুমাত্র 2 থেকে 3 জন নেটওয়ার্ক চালাবো। তো আমাকে কি কোনো যন্ত্র বসাতে হবে বা কোনো যন্ত্র কেনা লাগবে। বুঝতে চেষ্টা করুন নিজের বাড়িতে নিজের সব কিছু আমার পরিবারের কয়েকজনেরের জন্য। আশা করি যে পারেন পুরো নিয়মটি বলার চেষ্টা করবেন। কি করবো, কিভাবে, কত টাকা লাগবে, কষ্ট হলেও। ধন্যবাদ ?
2 Answers 4471 Views
আমার বয়স ১৯।আমি একজন স্টুডেন্ট। আমার ওজন ৭২ কেজি।উচ্চতা ৫'৮"।আমি দেখতে আগে মোটা ছিলাম।তখন আমার ওজন ছিলো ৭২ কেজি।কিন্তু আমি এখন কিছুটা শুকিয়ে গেছি তবুও আমার ওজন কমছেনা।আর আমার শরিরে মনে হয় প্রচুর চর্বি।পেট ও অনেক বড় হয়ে গেছে।বুকের পাশে এবং বুকে,পেটের মাংস গুলা মোটা হয়ে গেছে।মানে নরম এবং চর্বি যুক্ত মনে হচ্ছে।পেট নিয়ে আমি খুব দুশ্চিন্তাই আছি।এখন আমি শরীরের অতিরিক্ত মেদ ঝড়াতে কি করবো কোন ধরনের খাবার খাবো আমার বয়স অনুযায়ি আমার ওজন কি বেশি ওজন।যদি কমাতে হয় তাহলে কিভাবে কমাবো?
1 Answers 3900 Views
আমি পলিটেকনিকে ভর্তি হতে আজ ১৫ দিনের মতো ঢাকা উত্তরাতে আসছি বাবা মার সাথে রাগ করে। ১৫ দিনের মধ্যে এখনও কোন একটা জব জোগাড় করতে পারি নি। এখন আমি কিভাবে ২ , ১ দিনের মধ্যে একটা জব জোগাড় করতে পারবো উত্তরা । বিঃদ্রঃ আমি যে বাসাতে থাকি সেখানে বাসা ভাড়া ২০০০ টাকা + খাওয়ার খরচ ২০০০ টাকা । এখন এই মাসের খরচ কিভাবে চালাবো মাথায় কাজ করে না?
1 Answers 2945 Views
আমি একাদশ শ্রেনীতে পড়ি,, আমার ক্লাস রোল ০১,, আমি এস এস সি তে জিপিএ ৫ পাইছি,,কলেজে এসে আমি একটা মেয়ের প্রেমে পরেছি,,আমি তাকে আমার মন-প্রান দিয়ে ভালোবাসি,কিন্তু সে মনে করে এটা আমার আবেগ,,আসলে আমি তাকে খুব ভালোবাসি এবং সত্যিকারে ভালোবাসি,, এখন প্রশ্ন হলো আমি কিভাবে তাকে বুঝাতে পারি যে,,আমি তাকে সত্যিকারে ভালোবাসি?
1 Answers 3115 Views

Next steps