কিভাবে দ্রুত লম্বা হব?

তরুণরা বিশেষ করে বয়ঃসন্ধি কালে হাইট বাড়ানোর

ব্যায়াম করে। লাফান, যেমন – দড়ি লাফান, সাঁতার

কাটুন, সাইকেল চালান, প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট।

জিমে জয়েন করুন পারলে। খেলাধুলা করুন।

এই ছবিটার মতো ব্যায়াম করতে পারেন.

এই লিংকে যান http://www.www.bissoy.com/qa/349025/ অথবা এই লিংকটি ক্লিক করুন http://fastbdnews24.com/lifestyle/5850/

আপনি লম্বা কতখানি হবেন তার ৯০ 

শতাংশই নির্ভর করে বংশগতর উপর।

সাধারণত মানুষ ২৫ বছর পর্যন্ত 

 বৃদ্ধি পায়।

 আপনি নিচের ব্যায়ামগুলো করতে 

পারেন আশাকরি বেশ উপকার পাবেন।

ধন্যবাদ বিস্ময় এর সঙ্গেই থাকুন।

নিয়মিত দৌড় জাম্পিং হ্যাঙ্গিং সাতার

সাইকেলিং ব্যায়াম করুন, এবং

অশ্বগন্ধা (Ashwagandha) গ্রহণ করুণ:

আয়ুর্বেদ মতে, আশ্বগন্ধা (বৈজ্ঞানিক নাম: Withania somnifera) এছাড়াও ভারতীয় ginseng হিসাবে পরিচিত যা উচ্চতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। আশ্বগন্ধায় বিভিন্ন খনিজ পদার্থ রয়েছে যেযা হাড়ের কঙ্কাল এর ঘনত্ব বৃদ্ধিতে সহায়তা করে ফলে শরীরের হাড় প্রসারিত হয়। এর ফলে আপনার উচ্চতাও বৃদ্ধি পাবে। যে কোনো ভেষজ দোকানে আপনি এটা খুজে পেতে পারেন।

সেবন পদ্ধতি:

১। প্রতিদিন ২ টেবিল চামচ করে আশ্বগন্ধার গুড়া গরম পানি অথবা গরুর দুধের সাথে মিলিয়ে পান করুণ।

২। স্বাদ অনুযায়ী চিনি বা গুড় যোগ করুন এবং ভালোভাবে মিশ্রিত করুণ।

৩। আপনার উচ্চতা বৃদ্ধি জন্য প্রথম অন্তত ৪৫ দিন ঘুমোতে যাওয়ার আগে প্রতি রাতে পান করুণ।

দুধ পান করুণ

দুধ পান আপনাকে লম্বা হওয়ার জন্য অনেক সাহায্য করবে কারণ ক্যালসিয়াম আপনার শরীররের হাড় এর বৃদ্ধি ঘটায়, আরেকটা বেপার যা আমাদের দেশে নেই সেটা হল আমেরিকায় তাদের গরু মধ্যে বিভিন্ন হরমোন ইনজেকশন দেওয়া হয় যার মাধ্যমে - হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধি হয়, এবং সেই প্রকিয়াজাতকরন দুধ হয় সাধারণ দুধ এর বিকল্প।

পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমান (proper sleep):

আমরা যখন ঘুমিয়ে থাকি বা বিশ্রাম নিই তখন শরীরের টিস্যু পুনরুৎপাদন হয় এবং আকার বৃদ্ধি পায়। গবেষণায় জানা গেছে হিউম্যান গ্রোথ হরমোন (HGH) আমাদের শরীরে প্রাকৃতিক ভাবে উৎপন্ন হয় তখনই যখন আমরা ঘুমিয়ে থাকি। তাই উচ্চতা বৃদ্ধির জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম (proper sleep) অপরিহার্য।