4 Answers
লম্বা হওয়া আসলে জেনেটিক ব্যপার বংশ থেকে লম্বা বা খাটো হওয়ার প্রবনতা থাকে তবে একজন মানুষ ২৫ বছর পর্যন্ত লম্বা হয় গ্রোথ হরমোন কম থাকলে লম্বা হওয়া থেকে প্রতিবন্ধকতা সৃষ্টি করে, আপনি প্রাকৃতিক উপায়ে গ্রোথ হরমোন বৃদ্ধি করে ও ব্যায়ামের মাধ্যমো ২-৩ ইন্চি লম্বা হতে পারেন। ঠিকমতো পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করুন, প্রতিদিন রাতে ঘুমানোর আগে ১ গ্লাস দুধ খান, সকালে ভোরে উঠে ব্যায়াম করুন,, পুইশাপ, লাপা, হাঁটু মোড, উপর থেকে ঝুলে ব্যয়াম এইসব ব্যয়াম বেশি করে করবেন এবং সাথে সকাল, বিকেল সাইকেল চালাবেন এতে পায়ের পেশী সজল থাকে লম্বা হওয়ার প্রবনতা থাকে। ঠিকমতো খাওয়া দাওয়া আর ব্যয়াম এর উপরের মূলত নির্ভর করবে আপনি বয়সের সাথে কতটুকু লম্বা হবেন। আপনার বয়স যেহেতু কম আছে তাই এখন থেকে চেষ্টা চালিয়ে যান।
তিনটি জিনিসের সমন্বয় লম্বা হতে সাহায্য করবে- ১.পুষ্টিকর খাবার ২.নিয়মিত ব্যয়াম ৩.পর্যাপ্ত বিশ্রাম যেসব কারণে লম্বা হওয়া বাধা পায়: ১. ঘুমের অভাব- দৈনিক ৮ ঘন্টা ঘুমের অভ্যাস তৈরী করুন। ২. খেলা-ধূলা না করা-বাস্কেট বল,ভলি বল খেলার অভ্যাস গড়ে তুলুন কিছু stretching exercises ও করতে হবে। যারা নতুন শুরু করছেন তারা প্রথমে অল্প কিছু stretch ups,এর পর দড়ি লাফ, এর পর অন্যান্য ব্যায়াম শুরু করুন। ৩. অপুষ্টি- পুষ্টিকর ও সুষম খাবার অভ্যাস গড়ে তুলুন। ৪. posture ঠিক না থাকা - এ ক্ষেত্রে ফিজিওথেরাপিষ্টের সাহায্য নিতে হবে। ত্যাগ করতে হবে: মদ্যপান ও ধূমপানের অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে। কারণ এগুলো দেহের হরমোনের ব্যালান্স নষ্ট করে।
আপনার বয়স বেড়ে গেছে তায় লম্বা হওয়া অনেক কঠিন কাজ। তবে আপনি নিয়মিত খাবার খান এবং প্রতিদিন খেলা ধুলা করুন।