ভিটামিন ডি ট্যাবলেট এর ডোজ কিভাবে নিতে পারি ...plz hlp me?

ভিটামিন ডি ট্যাবলেট এর দৈনিক চাহিদা 400 Iu.এর বেশি খাওয়া যাবেনা।দিনে যদি কোন ভিটামিন ডি ট্যাবলেট খান তাহলে সকালে খাবেন।তাও আবার খাবার খাওয়ার পর।দুপুরে ও রাতে একেবারেই খাবেননা।কারণ এইসময় খেলে তেমন কাজ করেনা।কারণ বেলা বাড়ার সাথে শরীরের পরিপাকের হার কমতে থাকে।তাই সকালেই খাবেন।দিনে একটা ট্যাবলেট খাবেন।ট্যাবলেট খাওয়ার আধা ঘণ্টা পর প্রচুর পানি খাবেন।আর এরমধ্যে কোন খাবার খাবেননা

সাপ্লিমেন্ট অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী নেওয়া উচিত। ক্যালসিয়াম শরীরে প্রয়োজন ৭০০ থেকে ৮০০ মিলিগ্রাম দৈনিক। ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট যেগুলো আমাদের দেশে পাওয়া যায় সেটি ৫০০ মিলিগ্রাম । সুতরাং বেশি ডোজ হওয়ার আশঙ্কা নেই। তবে চিকিৎসকই আপনার বিষয়ে মতামত দেবেন। নিজে নিজে সাপ্লিমেন্ট না নেওয়াই ভালো।      

Calbo - D ট্যাবলেটটি খেতে পারেন।নিয়মিত ১ মাস খাবেন।তারপর খাওয়া বাদ দিয়ে দিতে হবে,নাহলে পরে সমস্যা দেখা দিবে।ট্যাবলেট বেশিদিন ধরে খাওয়া উচিত নয়।প্রতিদিন ১টি করে ট্যাবলেট গ্রহনযোগ্য।