আপনি যদি হস্তমৈথুন করেন তো আগে হস্তমৈথুন ছেরেদিন।এটা পাপ কাজ এরকোন উপকার নেই দেহের ক্ষতি করে।আপনি চেহেরা চিকন করে ফেলেছেন।তাই আপনাকে ভারো মন্দ খাবার খেতে হবে।শাকসবজি,ফলমূল,মাছ,মাংস খেতে হবে।বেশি করে পানি পান করতে হবে।বেশি রাত জেগে থাকবেন না।আর নিয়মিতো ঘুমাবেন।