আপনাকে সংযমী হতে হবে। যেভাবে সংযম করবেনঃ- ১/যখন আপনার কামনা ভাব জেগে উঠবে তখন চোখ বন্ধ করে সকল চিন্তা অফ করে ধৈর্য ধরে সহ্য করতে হবে। ২/ঔ সময় ফোন দূরে রাখবেন। এতে যা উপকার পাবেনঃ- ১/যৌন জাগরণ কমে যাবে এবং নিজেকে সবসময় কন্ট্রোলে রাখতে পারবেন। ২/শরীর হালকা অনুভব হবে এবং মনটা অনেক আনন্দ উৎফুল্ল থাকবে। একটা কথা মনে রাখবেন,যখন আপনার সেক্স উঠবে তখন সব খারাপ ভিডিও/পর্ণকে ভাল জিনিস মনে হবে এবং দেখার প্রবল ইচ্ছা জাগবে। কিন্তু যখন আপনি চোখ বন্ধ করে কন্ট্রোল করবেন তখন মনে হবে এসব আসলেই নোংরা জিনিস(নিজ অভিজ্ঞতা থেকে)