@আপনি প্রতিদিন কমপক্ষে ২০মিনিট করে সাইকেল চালান অথবা দড়ি লাফ ব্যায়াম করুন। @চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। @মানসিক চাপ যতটা পারবেন কম নেওয়ার চেষ্টা করুন। @প্রচুর জল পান করুন। @জিমে যাওয়ার অভ্যাস করুন। @চিনিযুক্ত খাবার খাবেন না। @প্রতিদিন হালকা গরম পানিতে লেবুর রস মিশিয়ে তা দুইবেলা পান করুন। @প্রতিদিন এক কাপ করে টক দই খান।
ব্যায়াম :-
(প্রথম দিকে প্রতিদিন ২-৫ মিনিট এই ব্যায়াম করুন, এরপর দেহ সয়ে এলে ব্যায়ামের সময় বাড়িয়ে নিন।)
ব্যায়ামের পজিশন ভালো করে বুঝতে নিচের ছবিটি দেখে নিন -