2 Answers
খুব সকালে ঘুম থেকে জেগে ১ কি.মি হাঁটবেন নিয়মিত ব্যায়াম করবেন ব্যায়াম স্বাস্থের জন্য উপকার। পাশাপাশি রাত্রের খাবার তালিকা কমিয়ে দিন। রাত্রের খাবার হিসেবে রুটি, ফলমূল এবং পানি অধিক পরিমানে পান করবেন।
2959 views
Answered
অতিরিক্ত ওজন কখনই ভালো না। আপনি → ওজন কমানোর জন্য-আপনার মোট খাওয়ার পরিমান কমাতে হবে। ভাত, আলু, রুটি এবং মিষ্টি খাওয়ার পরিমান কমাতে হবে।প্রচুর পরিমানে পানি খেতে হবে। Protein জাতীয় খাবার শাকসব্জি, মুরগি এবং মাস খেতে হবে। প্রতিদিন নিয়মিত exercise করতে হবে।
2959 views
Answered