সাস্থ কিভাবে ভাল করা যায়?

আপনি খাবার  ব‍্যাপারে খুবই উদাসীন বোঝা যাচ্ছে। একদিনে বা হঠাৎ করে এই সমস্যা সমাধান হয়ে যাবে এটা ভাবা ঠিক হবে না। আপনাকে ধীরে ধীরে কিন্তু দৃঢ়ভাবে আগাতে হবে। প্রথমেই আপনাকে সকালের নাস্তা করতে হবে সঠিক ভাবে। আপনি হয়তো তেমন কিছু খেতে পারবেন না, কিন্তু দেখবেন অবস্থার পরিবর্তন হবেই। এই খাবার আপনার গ‍্যাস জনীত সমস্যার সমাধান। এরপর আপনার কাজ হবে অল্প করে ঘন ঘন খাবার খাওয়া। এভাবে ধাপে আপনি দুগ্ধজাত খাবার, ডিম, গোশত প্রভৃতি একটু বাড়িয়ে খেলে স্বাস্থ্য ঠিক হয়ে যাবে ইনশাআল্লাহ। আপনার সুন্দর স্বাস্থ্য কামনা করছি।

আপনি প্রতিদিন সকালে কাঁচা পেঁপেঁ খাবেন।যত টুকরা খেতে পারেন,খাবেন।এতে পেটের অম্বল দূর হবে এবং খাওয়ার রুচি বাড়বে।মানে স্বাস্থ্যও ভালো হবে।

স্বাস্হ ভালো করার উপায় আছে, পুষ্টিকর খাবার খান,ব্যায়াম করুন

প৾তিদিন নিয়ম মেনে একই সময়ে খাওয়ার অভ৽েস করুন! আর পরিমিত ঘুমানোর চেষ্টা করুন। আর আপনার রুচি বৃদ্ধির জন৽ আপনি টক জাতীয় ফল খেতে পারেন। এতে ভিটামিন সি থাকে যা রুচি বৃদ্ধিতে সাহায৽ করবে! আর এখানে শরীর চ৿চার কোন বিকল্প নেই তা আপনাকে সুস্বাস্থের জন৽ এসবের পাশাপাশি নিয়মিত শরীর চ৿চাও করতে হবে!

আপনি একটা কাজ করুন- 

• বেশি বেশি পানি পান করুন।
• নিয়মিত খাবার খান অবশ্যই পুষ্টিকর খাবার খাবেন। এতে গ্যাস্ট্রি  কমে যাবে।
• সবুজ শাক-সবজি বেশি বেশি খান পেট পরিষ্কার থাকবে।
• সুস্থ থাকতে শারীরিক ব্যায়াম করুন।
• অবশ্যই নির্দিষ্ট মাত্রায় ঘুমাইবেন।  

আপনি প্রচুর পানি খাবেন। পাশাপাশি মৌসুমী শাকসবজি ও ফলমূল খাবেন। মুখের রুচি বাড়াতে ভিটামিন সি যুক্ত খাবার যেমন লেবু,আমলকি ইত্যাদি প্রতিদিন খাবেন। তবুও যদি উপকার না হয় তাহলে ভালো চিকিৎসকের পরামর্শ নিবেন।

মৌরি ভিজিয়ে সেই পানি খেলে গ্যাস থাকে না। এছাড়া সরষে গ্যাস্ট্রিকের সারাতে করতে সাহায্য করে। বিভিন্ন খাবারের সঙ্গে সরষে যোগ করা যেতে পারে।সাথে সাথে স্বাস্থ্যকর ও পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করুন। পরিমিত পরিমাণ পানি পান করুন এবং বিশ্রাম নিন। সাথে সাথে নিয়মিত ব্যায়াম করুন।