-
সুষম খাদ্য গ্রহণ করতে হবে।
- সতেজ ও ফরমালিন মুক্ত ফল নিয়মিত খেতে হবে।
- পর্যাপ্ত পরিমাণে বিশ্রাম নিতে হবে।
- প্রতিদিন সকালে ব্যায়াম করতে হবে।
- প্রতিদিন সকালে মধু ও কালোজিরা খেতে হবে।
- বেশী চিন্তা বা টেনশন করা যাবে না।
- প্রতিদিন ভোরে ঘুম থেকে উঠতে হবে ও তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যেতে হবে।
- সাথে আপনি আমলকী বেশী করে খাবেন।
- তাজা শাকসবজি খাবেন।
- এছাড়াও আপনি ডাক্তার এর পরামর্শ অনুযায়ী ভিটামিন ঔষুধ খেতে পারেন। ধন্যবাদ ভালো একটি প্রশ্ন করার জন্য।
2 Answers
আপনাকে ৪-৫ কেজি ওজন বাড়াতে নিচের নিয়মগুলো মানতে হবে:
2666 views
Answered
নিম্নোক্ত কাজগুলো করতে পারেন* *প্রর্যাপ্ত পরিমানে পানি পান করা *নিয়মিত কচুশাক খান *দুধ,ডিম,ডাল,মাছ,মাংশ খান
2666 views
Answered