আমার বয়স ১৮ বছর উচ্চতা ৫.৪ ইঞ্চি ওজন ৪১ কেজি- এখন কিভাবে আমি আরো লম্বা এবং সাস্থ্যবান হতে পারবো?

বয়সের তুলনায় আপনার স্বাস্থ অনেক কম। প্রতিদিন পুষ্টিকর খাবার গ্রহন করুন, প্রাকূতিক পরিবেশে সময় কাটান। আর অতিরিক্ত রাত জাগবেন না। অতিরিক্ত রাত জাগা স্বাস্থের ওপর চাপ ফেলে। যার কারনে স্বাস্থ ভালো থাকে না। . আর ২৫ বছর পর্যন্ত আপনি লম্বা হতে থাকবেন, তাই এখন দুশ্চিন্তার কোন কারন নেই।

আপনার বয়স ইতিমধ্যে ১৮ এবং স্বাস্থ্য সে হিসেবে অনুপযুক্ত। এ অবস্থায় শুধু মাত্র গঁতবাধা স্বাস্থ্য বাঁধানোর কথা বলে আপনার স্বাস্থ্য বাড়বে না। এর জন্য অতিরিক্ত কিছু ব্যাপার আছে৷ 

আপনাকে প্রথমত প্রতিদিনের খাবারের তালিকাটিকে সুষম করতে হবে। এটি কিছুটা এরকম হতে পারে-

• সকালে ৩টু রুটি, ১টি ডিম ভাজি এবং ১ কাপ সবজি। সবজিতে আলু না দিয়ে অন্যান্য বিভিন্ন সবজি দেওয়া ভালো। 
• ১০.৩০-১১টার দিকে দুটি টোস্ট বা এক কাপ মুড়ি। এরকম হালকা খাবার। 
• এক প্লেট ভাত, এক কাপ সবজি, এক টুকরা মাছ বা দুই টুকরা মাংস। 
• বিকালে বা সন্ধ্যায় এক গ্লাস হরলিক্স এবং বিস্কিট বা টোস্ট। 
• দুপুরের খাবারের মতই খেয়ে তারপরে একটি আপেল।