আমার প্রচন্ড ঘুম হয় । এটি কিভাবে প্রতিকার করা যায়?
আমার দৈনিক ১৪ ঘন্টা ঘুমানো লাগে । ঘুম থেকে উঠার পর ও ক্লান্ত এবং অলস অনুভূত হয়। যার ফলে আমার দৈনন্দিন কাজের ব্যাঘাত ঘটছে। এই ঘুম এবং অলসতা দূর করে নিজেকে একটিভ করতে হলে আমাকে কি করতে হবে তা জানালে উপকৃত হব
2700 views
2 Answers
একজন ব্যাক্তির দৈনিক ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুম হলেই যথেষ্ট। আপনার যখন ঘুম আসবে তখন কোন কাজে লেগে যান অথ্যাৎ নিজেকে ব্যাস্ত রাখুন। সবসময় শুয়ে বসে না থেকে হাটাহাটি করেন। বিকালে মাঠে খেলতে যান। অথবা আপনি ঠিক করে রাখবেন ২৪ ঘন্টায় দুবার ঘুমাবেন। দুপুরে খাওয়ার পর ৩ টা থেকে ৪ টা পর্যন্ত ঘুমাবেন। বেশি রাত জাগবেন না ১০ টার মধ্যে ঘুমাবেন আর ভোর ৫ টায় উঠার চেষ্টা করবেন। এ দুই সময় ব্যতিতো কখনো বিছানায় যাবেন না।
2700 views
Answered
Related Questions
Next steps
- Find a doctor for in-person or online consultation
- Browse medical tests patients often ask about
- Check medicine information (uses, dosage, brands in Bangladesh)
- More health Q&A on Bissoy