আমার বয়স ২৪ বছর উচ্চতা ৫ ফিট ৬ ইঞ্চি ওজন ৫৩ কেজি কিন্তু আমার সঠিক ওজন কত কেজি হতে হবে আর ওওজন বা সাস্থ্য বাড়ানোর উপায় কি?

আপনার ওজন হওয়া উচিত ৫৬ থেকে ৭০ কেজির  মধ্যে। তবে এর মাঝামাঝি অর্থাৎ ৬১ বা ৬২ কেজি হওয়াই উত্তম।


এবার বলছি কিভাবে ওজন বাড়াবেন।  আমরা সাধারনত ৩ বেলা খাই আপনি চেষ্টা করুন ৪ বার খেতে। এই যে আপনি দিনে একবার বেশি খেলেন এই বাড়তি খাবারটাই আপনার শরীরে ফ্যাট হিসেবে জমা হবে। প্রতিবার চেষ্টা করুন আগের চেয়ে একটু বেশি পরিমাণ খেতে। যেমন ধরুন আপনি মাছ মাংশ দিয়ে খাওয়া প্রায় শেষ করলেন। এ অবস্থায় আপনার আর খেতে ইচ্ছে করছেনা। তখন আরও ভাত নিন এবং যে কোন ধরনের ডাল নিন। ডাল দিয়ে আপনি সহজেই খেতে পারবেন। 
রুচি বাড়ানোর জন্য তেতো খাবার বেশি বেশি খান, যেমন করল্লা।

তবে দশ কথার এক কথা হল ওজন বাড়াতে চাইলে আপনাকে খাবারের পরমাণ বাড়াতেই হবে। 
তবে সাবধান ওজন বাড়ানোর জন্য কোন ঔষধ খাবেন না।