অবশ্যই প্রথম কাজ, মাথা ঠান্ডা রাখা
নিজের করণীয় কাজ সম্পর্কে জানা।
১.ইতিবাচক থাকুন ।
যেসব নেতিবাচক ঘটনা আপনাকে
মানসিক চাপে ফেলছে সেগুলোকে ইতিবাচকভাবেনিন। প্রতিটি খারাপ ট
ঘটনা বা বাধা আপনাকে নতুন কিছু
শেখার সুযোগ করে দেবে। ২.নিজের
সামর্থ্যের উপর আস্থা রাখুন । সামনে
যেটাই ঘটুক না কেন।
৩.ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় পরিহার করুন
।-
কারণ যখন আপনি মানসিক চাপে থাকেন
তখন ক্যাফেইন সমৃদ্ধ পানীয় পান করলে
আপনার মস্তিষ্ক আরো বেশি উদ্দীপিত হবে।
যা আপনাকে আরো মানসিক চাপগ্রস্ত করে
তুলবে। এর চেয়ে পানি পান করাটা এরকম
পরিস্থিতিতে উপকারি।
৪.হাসুন ও মজা করুন ।
মানসিক চাপ আমাদের মেজাজ করে তোলে খিটখিটে। এর ফলে দেখা যায়
আমরা পরিবার পরিজনের সাথে খারাপ
আচরণ করতে শুরু করি। যেটা আসলে
আমাদের অনিচ্ছাতেই হয়ে যায়।
এরকম অনাকাঙ্খিত পরিস্থিতি
এড়ানোর
খুব ভাল উপায় হতে পারে হাসিখুশি
থাকা । অন্যদের সাথে বিভিন্ন মজার
জোকস শেয়ার করা।
৫.নিজেকে ব্যস্ত করুন অন্য কোন কাজে ।