গারে ব্যথার থেকে মুত্তি পাওয়া উপাই কি?
আমি সকাল বেলা ঘুম থেকে উঠার পরপরই ঘাড়ে বেথা আজ দুই হল কি করবো??
3061 views
1 Answers
শক্ত সমান বিছানায় এক বালিশে চিৎ হয়ে ঘুমাবেন। ঘাড় যাতে বালিশ দিয়ে সাপোর্ট দেয় সে ব্যাপারে খেয়াল রাখবেন। প্রয়োজন মনে করলে বালিশ নিচে টেনে নামিয়ে নেবেন বা কম উচ্চতার বালিশ ব্যবহার করবেন।
ঘাড় সামনে ঝুকিয়ে বেশিক্ষণ কাজ করবেন না। কাজের জায়গায় চেয়ার টেবিল এমন ভাবে রাখবেন যাতে ঘাড় সামনে না ঝুকিয়ে কাজ করতে পারেন। ঘাড়ে গরম সেক দিতে পারেন, মাঝে মাঝে ঘাড়ের ব্যায়াম করে নেবেন।
প্রেসার থাকলে চেক করে নিবেন, রাতে
না খেয়ে ঘুমাবেন না। রাতে ঠান্ডা খাবার
কম খাবেন, মধু অথবা দুধ খাবেন
3061 views
Answered