সুস্থ থাকার দৈনিক রুটিন কি?

→সকালে ৩০মিনিট হাটুন।

→প্রতিদিনই সুষম খাবার খান।

→মানসিক চাপ মুক্ত থাকুন।

→প্রচুর পানি খান।

→ফল খান

→সময়মত ঘুমাতে যান

সাধারণ কিছু নিয়ম-কানুন বা উপায় মেনে চললে সুস্থ থাকা যায়।  

* প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় আঁশযুক্ত খাবার, ভিটামিন, মিনারেল যথেষ্ট রাখুন। 

* প্রতিবার অল্প করে খান। বিশেষ করে লাঞ্চ বা ডিনারের সময়। 

আপনি যতই চেষ্টা করুন না কেন, আপনি রোগাক্রান্ত হবেন ই। কারন আমাদেরকে যতই ভাল করে রুটিন করে দেয়া হোক না কেন,আমরা সেগুলি মানতে নারাজ কিংবা দেখেও না দেখার ভান করি। যাইহোক,সুস্থ থাকার জন্য ডেইলি এই রুটিন ফলো করুনঃ ★ রাত জাগবেন না এবং সকালে ঘুম থেকে উঠে কমপক্ষে ৫মিনিট হাটুন। ★ অতিরিক্ত ভাজা জিনিস খাবেন না। ★ সবজি খাবেন প্রতিদিন অবশ্যই। ★সুস্থ থাকতে পানির বিকল্প নেই। ★যতটা সম্ভব ব্যায়াম করুন/হাটুন। ★ওজন, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখুন। ★কোষ্ঠকাঠিন্য যেন না হয় সেদিকে খেয়াল রাখুন। ★পোশাক পরিষ্কার রাখবেন,অবশ্যই দেহও। ★পুষ্টিকর খাদ্য খাবেন। ★যতটা সম্ভব মানসিক চাপ মুক্ত থাকুন। ★বাইরে গেলে মাস্ক পরিধান করুন। সম্ভব হলে চশমা ব্যবহার করুন (নরমাল গ্লাস) ★ভিটামিন ও ক্যালসিয়াম জাতীয় খাবার-ফল খাবেনন। আমি বলছিনা যে এসব করলে আপনি ১০০% সুস্থ থাকবেন। তবে এসব মানলে আপনি কিছুটা সুস্থ অবশ্যই থাকবেন।