আমি একদম ভোরে এলার্ম দিয়ে রাখলেও বেশীরভাগ সময় ঊঠতে পারি না। এর সমাধান কি?

আপনি ফোনে ফুল সাউন্ড/ হাই ভলিয়মের রিংটন ব্যবহার করুন। মাথার কাছাকাছি স্থানে রাখবেন। এছাড়া ঘরের বাতি জ্বালিয়ে রাখবেন। এভাবে কিছুদিন চালিয়ে গেলে সবই ঠিক হয়ে যাবে।

আপনি যেহেতু মুসলিম, তাই নামাজ পড়ার অভ্যাস করুন। নামাজ পড়ার অভ্যাস করলে দেখবেন পরবর্তীতে ঠিক সময়ে উঠতে পারবেন। তাছাড়াও আপনার বাসায় কেউ যদি প্রতিদিন ভোরে ঘুম থেকে উঠে, তাকে বলে রাখতে পারেন, আপনাকে জাগিয়ে দেওয়ার জন্য। (অ্যালার্মে যেহেতু কাজ হয় না।)

আপনি বেশি রাত না জেগে একটু তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাবেন। আর মোবাইলের এলার্ম কয়েক ধাপে কিছু সময়ের বিরতি দিয়ে সেট করবেন। যাতে সেটা বিরতি নিয়ে এলার্ম দিতে পারে। মোবাইলে এলার্মের পাশাপাশি ভাইব্রেশন দিয়ে বালিশের কাছে রাখতে পারেন। এতেই কাজ হবে।

ঘুম থেকে উঠার ব্যাপারটা কিছুটা মনস্তাত্ত্বিক বিষয় । অ্যালার্ম যখন হুট করে বেজে উঠে তখন বিরক্ত লাগে, ঘুক থেকে উঠতে ইচ্ছে করেনা ।  সুতরাং, একটা টাইম করে ঘুমাতে যান, ঘুমানোর আগের ১০ মিনিট ফোন হাতে নিবেন না। কিছু দোয়াদরুদ (আয়াতুল কুরসি, ইস্তেগফার, দরুদ শরীফ) পড়ে মনে মনে স্থির করুন, কালকে ৬ টায় উঠবেন।  ইনশাআল্লাহ আপনার ঘুম ৬ টা বাজার আগে আগেই ভেঙ্গে যাবে, এবং তখন উঠতে আপনার বিরক্তিও লাগবেনা ।  এর পাশাপাশি এলার্মও দিবেন।

একটু অন্যরকম মনে হতে পারে, তবে আপনাকে একটা ভালো উপায় বলে দিচ্ছি । ১৫০ টাকার একটা সিঙ্গেল স্পিকার কিনুন, যেটার প্লাগ এয়ারফোনের মত । এখন ঘুমানোর আগে একটা ভালো রিংটন দিয়ে ফোনে স্পিকার টা লাগিয়ে, চালু করে ঘুমিয়ে থাকুন । সকালে এমনিতেই উঠে যাবেন ।